Menghadapi setumpuk pekerjaan setiap harinya pasti membuatmu mudah lelah. Energi jadi mudah terkuras karena harus menyelesaikan begitu banyak tugas. Untuk itu, jam istirahat kerja jadi momen yang pas buat kamu melakukan rehat sejenak. Tapi, alih-alih cuma diam, kamu bisa melakukan cara-cara cermat di bawah ini untuk membuat energi tetap terjaga:
1. Hindari Makan Siang di Meja Kerja
Kamu sudah duduk di meja kerjamu kurang lebih 7 jam dalam sehari. Apa salahnya untuk makan di tempat lain? Kamu butuh penyegaran supaya gak suntuk dengan pemandangan yang itu-itu saja. Makan di kantin atau food station kantor bakal bikin kamu bertegur sapa dengan banyak orang. Interaksi positif dengan orang lain akan bisa membuat pikiranmu jadi tidak suntuk.
2. Pergi ke Tempat yang Membuat Perasaan jadi Lebih Baik
Ada banyak spot di gedung area kantor. Jika kamu sudah jenuh dengan tumpukan pekerjaan, setelah makan siang coba pergi ke tempat yang bisa membuatmu merasa lebih baik. Kamu sendiri yang mengerti seperti apa tempat itu. Mungkin saja itu taman, perpustakaan kantor, ladies room, atau bahkan tempat beribadah.
3. Bergerak
Sebelum masuk jam istirahat, kamu sangat mungkin duduk diam di kursi selama 4 jam berturut-turut. Tubuhmu butuh gerakan supaya bisa merasa fit. Kamu bisa naik turun tangga beberapa menit untuk menggerakan tubuh, atau jika tidak ada tangga, coba berjalan cepat untuk meningkatkan detak jantung.
4. Makan Apel
Kamu butuh asupan buah dan apel bisa dijadikan pilihan untuk dimakan saat jam istirahat. Apel mengandung gula fruktosa alami yang akan memberi kamu dorongan energi. Jadi, yuk coba rutin makan apel saat jam istirahat.
5. Minum Air Putih
Iya, kamu memang sudah minum kopi saat jam istirahat. Dengan begitu kamu merasa sudah ‘minum’. Padahal tubuhmu butuh air putih. Minum air putih akan membuat tubuhmu tetap terhidrasi untuk menjaga energi. Jika menjelang sore hari kamu sudah merasa lelah sekali, mungkin selama ini aktivitasmu masih kurang ditunjang oleh air putih yang cukup. Sehingga penting untuk minum air putih yang cukup secara rutin.
6. Tertawa
Saat beban pekerjaan terasa berat, coba buat sedikit pengalihan sementara dengan tertawa. Langkah pertama, mulai dengan senyum. Kamu bisa mencari hal-hal yang bisa memicumu tersenyum, mungkin pajangan foto orang tersayang di kubikel meja, atau alat tulis warna warni yang cute. Kemudian cari juga hal-hal yang bisa membuatmu tertawa, mungkin saja dengan bercanda bersama rekan kantor atau menonton video lucu di internet. Tapi pastikan pada batasnya dan gak menggangu produktivitas, ya.
Itulah beberapa hal cermat yang bisa kamu lakukan untuk menjaga energi di jam istirahat kerja. Selamat mencoba, ya!
