Gak bisa dipungkiri, bekerja 8 jam di belakang meja pasti sering bikin badan jadi kaku alias pegal-pegal. Biasanya ini disebabkan kelamaan duduk sambil mantengin layar komputer. Lama-kelamaan kondisi kaya gini bisa ngaruh ke kesehatan kamu, lho. Aduh… Ngeri banget, ya? Nah, sebelum berdampak semakin jauh, sudah saatnya kamu tahu kalau ada gerakan sederhana yang bisa membuat otot dan badan menjadi rileks. Yuk, simak.
1. Seated Twist
Gerakan pertama adalah seated twist. Gerakannya cukup mudah, lho. Tinggal putar badan kamu ke arah kanan, lalu tahan beberapa detik sambil tarik nafas pelan-pelan. Setelah itu kembali ke posisi depan dan keluarkan nafas perlahan. Ulangi gerakan yang sama ke arah kiri, ya. Gerakan ini bisa membuat peredaran darah lebih lancar dan merilekskan otot bagian belakang.
2. Eagle Arms
Gerakan kedua cocok buat kamu yang sering merasa pegal di area pundak dan leher. Ambil posisi tegak, lalu angkat dan kaitkan tangan kamu dan satunya seperti gambar di atas. Lakukan dengan posisi tangan yang bergantian. Jangan lupa untuk selalu tarik dan keluarkan nafas perlahan, ya.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Karena Berprestasi Butuh Pijakan Pasti, Intip 7 Langkah Membuat Perencanaan Karir Jangka Panjang Berikut Ini
- 9 Contoh Application Letter yang Bikin Kamu Gampang Dapat Kerja
- Hobimu Ngerjain Tugas Kantor di Kedai Kopi Harus Dibarengi 5 Hal Ini Agar Kinerjamu Tetap Menghasilkan yang Terbaik
- 4 Tips Rahasia Membuat CV Ini Bisa Bikin Meraih Pekerjaan Impianmu Bukan Lagi Sekadar Khayalan
- Cemerlang, 4 Tips Bekerja Ini Cocok Buat Diterapin di Kantor Sama Si Introvert
[/su_box]
3. Seated figure 4
Gerakan ketiga, ulurkan tangan ke arah meja, lalu angkat sebelah kaki dan taruh di kaki kamu yang satunya. Tarik secara perlahan, sampai kamu merasa otot-ototmu tertarik. Gerakan ini berfungsi untuk merilekskan bagian bawah belakang punggung kamu. Cocok buat kamu yang sering merasa pegal karena kelamaan duduk depan komputer.
4. Tree pose
Terakhir adalah gerakan pohon. Gerakan ini cukup mudah, kamu tinggal berdiri sambil angkat salah satu kakimu dan letakan kedua lengan di bagian dada. Lakukan kurang lebih selama 30 detik, ya. Gerakan ini bisa melatih fokus kamu juga, lho. Jadi biar semangat lagi kerjanya.
Nah, gimana nih gampang kan? meskipun gerakannya sederhana, tapi bisa bantu merilekskan badan kamu, lho. Selamat mencoba!
