Kelamaan Duduk Pas Kerja Bikin Pegal-Pegal? Cobain 4 Pose Relaksasi Ini Biar Badan Jadi Santai

Gak bisa dipungkiri, bekerja 8 jam di belakang meja pasti sering bikin badan jadi kaku alias pegal-pegal. Biasanya ini disebabkan kelamaan duduk sambil mantengin layar komputer. Lama-kelamaan kondisi kaya gini bisa ngaruh ke kesehatan kamu, lho. Aduh… Ngeri banget, ya? Nah, sebelum berdampak semakin jauh, sudah saatnya kamu tahu kalau ada gerakan sederhana yang bisa membuat otot dan badan menjadi rileks. Yuk, simak.

1. Seated Twist

via Girlboss

Gerakan pertama adalah seated twist. Gerakannya cukup mudah, lho. Tinggal putar badan kamu ke arah kanan, lalu tahan beberapa detik sambil tarik nafas pelan-pelan. Setelah itu kembali ke posisi depan dan keluarkan nafas perlahan. Ulangi gerakan yang sama ke arah kiri, ya. Gerakan ini bisa membuat peredaran darah lebih lancar dan merilekskan otot bagian belakang.

2. Eagle Arms

Via Girlboss

Gerakan kedua cocok buat kamu yang sering merasa pegal di area pundak dan leher. Ambil posisi tegak, lalu angkat dan kaitkan tangan kamu dan satunya seperti gambar di atas. Lakukan dengan posisi tangan yang bergantian. Jangan lupa untuk selalu tarik dan keluarkan nafas perlahan, ya.

3. Seated figure 4

Via Girlboss

Gerakan ketiga, ulurkan tangan ke arah meja, lalu angkat sebelah kaki dan taruh di kaki kamu yang satunya. Tarik secara perlahan, sampai kamu merasa otot-ototmu tertarik. Gerakan ini berfungsi untuk merilekskan bagian bawah belakang punggung kamu. Cocok buat kamu yang sering merasa pegal karena kelamaan duduk depan komputer.

4. Tree pose

Via Girlboss

Terakhir adalah gerakan pohon. Gerakan ini cukup mudah, kamu tinggal berdiri sambil angkat salah satu kakimu dan letakan kedua lengan di bagian dada. Lakukan kurang lebih selama 30 detik, ya. Gerakan ini bisa melatih fokus kamu juga, lho. Jadi biar semangat lagi kerjanya.

Nah, gimana nih gampang kan? meskipun gerakannya sederhana, tapi bisa bantu merilekskan badan kamu, lho. Selamat mencoba!

swastikahani

you can find me on ig: swastikahani

No Comments Yet

Comments are closed

Best Rimma.co Content Delivered to your Inbox
Rimma.co

Sebuah komunitas untuk kamu yang ingin meniti karir, mengelola keuangan, hingga mencintai diri sendiri.

Follow Us: