Berlatih Menenangkan Diri Dari Penatnya Bekerja Ternyata Sesederhana Melakukan 4 Cara Bermeditasi Ini

Tubuh rileks dan terhindar dari stres rasanya jadi impian di tengah-tengah padatnya kerjaan dan kehidupan sehari-hari. Salah satu cara yang bisa kita lakukan agar terhindar dari stres adalah dengan bisa bermeditasi. Terlihat sederhana namun berpengaruh banyak pada kesehatan  mentalmu, aktivitas ini sangat cocok dilakukan sehari-hari, apalagi saat baru mengalami bad day di kantor. Selain itu, berlatih menenangkan diri juga bisa meredakan stres, meningkatkan konsentrasi, dan tentunya membentuk pola hidup yang sehat. Gerakannya gak perlu yang ribet, coba ikuti langkah di bawah ini, yuk!

1. Luangkan Sekitar 5 Menit Setiap Pagi

Via Freepik

Yang pertama harus kamu lakukan adalah memilih waktu yang tepat untuk bermeditasi. Pagi hari umumnya menjadi waktu yang tepat karena kondisi tubuh kita yang masih segar sehabis bangun tidur. Luangkan kurang lebih 5 menit di setiap pagi, dan jadikan kegiatan ini sebagai prioritas sehingga kamu tidak akan melewatkannya.

2. Mulai dengan Gerakan yang Sederhana

Via Pexels

Setelah menentukan waktu, saatnya untuk memulai meditasi. Pertama yang dibutuhkan adalah tempat yang tenang, sehingga kamu lebih rileks dan mudah konsentrasi. Coba untuk duduk di lantai atau di kursi, buat keadaan dirimu untuk santai. Lalu ambil nafas perlahan melalui hidung dan keluarkan. Gerakan ambil nafas ini dilakukan ketika kamu mengingat kejadian yang kurang mengenakan di hari itu. Selalu alihkan pikiran negatif dan buat pikiran dan badan lebih rileks. Setelah selesai, lalu pikirkan hal yang kamu syukuri setiap harinya. Lakukan sekitar 2-3 kali dalam seminggu demi hasil terbaik.

3. Jangan Buru-Buru

Via Pexels

Perlu diingat, meditasi jangan dilakukan secara terburu-buru. Lakukan dengan santai dan tenang. Nikmati setiap gerakan dan tarikan nafas yang dilakukan. Semakin kamu bisa menikmati semakin tenang dan rileks juga tubuh dan pikiran kamu.

4. Terus Berlatih

Via Pexels

Gak ada yang instan di dunia ini, begitu juga dengan meditasi. Untuk mendapatkan efek terbaik, diperlukan latihan yang rutin. Bila dilakukan dengan terjadwal, meditasi akan meningkatkan semangat, pola pikir yang lebih positif, dan pikiran yang lebih stabil.

Dengan gerakan yang simpel tapi dilakukan secara rutin, meditasi bisa jadi solusi kamu ketika sedag stres atau mengalami bad day di kantor. Serta membuat mood jadi lebih baik lagi. Siap untuk mencobanya?

swastikahani

you can find me on ig: swastikahani

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Best Rimma.co Content Delivered to your Inbox
Rimma.co

Sebuah komunitas untuk kamu yang ingin meniti karir, mengelola keuangan, hingga mencintai diri sendiri.

Follow Us: