5 Nilai Plus Lari Sore Ini Pas Banget Buat Jadi Pilihan Olahraga Si Susah Bangun Pagi

Olahraga merupakan kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu pilihan olahraga yang bisa dan mudah dilakukan adalah lari pagi. Namun sayangnya, kebiasaan ini kadang kehambat oleh rasa ngantuk dan susah bangun tidur di pagi hari. Untuk itu, biar kamu gak melewatkan jadwal workout harianmu, bisa mengalihkan waktu lari ke sore saja, karena ternyata lari sore pun nilai lebih seperti berikut ini:

1. Jadi Sarana Buat Melatih Pernapasan Setelah Ada di Dalam Ruangan Seharian

via Rawpixel

Jika kamu rutin berlari, maka aktivitas itu memicu organ pernapasan dengan gerakan otot yang relatif cepat. Aktivitas lari akan membiasakan paru-paru mengembang-mengempis walau dalam waktu yang panjang. Sehingga lari ini bisa membantu pernapasan menjadi lebih panjang, sekaligus mengatur pernafasan. Apalagi kalau dilakukan sore hari, nih. Tubuh yang seharian sudah duduk di dalam ruangan, jadi bisa exercise paru-paru, deh.

2. Memulihkan Stres dan Memperbaiki Suasana Hati Setelah Lelah Bekerja

via Rawpixel

Seharian stres sama kerjaan? Olahraga lari sore secara rutin bermanfaat untuk meredakan stres, serta membuat kamu dapat lebih mampu untuk berpikir jernih karena juga memperbaiki suasana hati. Hal ini karena ketika lari, tubuh melepaskan hormon endorfin yang memicu perasaan positif di dalam tubuh.

3. Membantu Mencegah Osteoporosis Karena Seharian Duduk di Belakang Meja

via Pexels

Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari. Kebugaran tubuh pun terjaga. Jika pekerjaan kamu termasuk yang banyak duduk di belakang meja, olahraga lari sore sepulang kerja cocok banget buat melenturkan otot dan menjaga kesehatan tulangmu.

4. Mencegah Penyusutan Volume Otak

via Pexels

Bukan cuma otot atau tulang saja yang bisa mengalami penyusutan seiring bertambahnya usia, tapi otak pun juga bisa mengalaminya. Untuk itu membiasakan rutin lari dari sekarang sangat bermanfaat untuk masa yang akan datang. Ada hubungan antara kebugaran fisik dan volume otak. Dengan kata lain, kurangnya kebugaran fisik bisa mempercepat penuaan otak.

5. Mengatasi Susah Tidur

via Pexels

Apakah kamu sering mendapati dirimu susah tidur saat malam hari? Coba saja untuk melakukan lari sore. Karena aktivitas lari di sore hari membuat kamu nantinya lebih mudah mengantuk akibat kelelahan berlari.

Itulah beberapa manfaat penting dari lari sore yang bisa kamu rasakan baik jangka pendek atau jangka panjang. Jadi, sudah punya rencana untuk menjadwalkan lari sore secara rutin?

Nurmarliana

Smile is her favorite magic. If you have one tell her through Instagram @liannurma.

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Best Rimma.co Content Delivered to your Inbox
Rimma.co

Sebuah komunitas untuk kamu yang ingin meniti karir, mengelola keuangan, hingga mencintai diri sendiri.

Follow Us: