Kenali & Sadari, Ini 4 Cara Simple tapi Efektif Buat Mengatasi Gangguan Kecemasan

Bagi seorang introvert, berada di keramaian adalah hal yang paling membuat cemas. Apalagi kalau disuruh maju ke depan kelas atau ketika punya tugas buat presentasi produk baru di kantor. Duh, rasanya panik, deg-degan, bingung mesti ngapain, dan takut salah ngomong. Tapi kamu gak perlu khawatir, girls. Berikut 5 cara mengatasi gangguan kecemasan seperti dilansir dari thinksimplenow.com :

1. Punya zona nyaman sendiri

via unsplash

Saat teman-teman lain suka dengan keramaian, berkumpul, ngobrol dengan siapa pun tanpa ada rasa canggung, terkadang hal tersebut malah membuat kita merasa minder. Coba deh, buat perlahan-lahan membuat zona nyaman mu sendiri. Misalnya pergi sejenak ke toilet atau atap kantor untuk sekedar menarik nafas panjang. Setelah itu baru deh, gabung sama teman-teman lagi.

2. Konsultasi atau bicarakan dengan ahlinya

via unsplash

Gangguan kecemasan kalau dibiarkan dan membuatmu jadi sulit menjalani aktivitas,l. Konsultasikan keluhan yang kamu alami dengan ahlinya. Biasanya, dokter atau psikiatri akan menganalisa jenis anxiety attack apa yang kamu alami, kemudian memberikan terapi secara bertahap.

3. Percaya diri

via unsplash

Percaya diri adalah kunci bersosialisasi dan berkomunikasi dengan orang lain. Yakin saja bahwa orang lain juga pasti punya momen canggung atau malu ketika berinteraksi dengan yang lainnya. Hal ini akan membuatmu merasa tidak sendirian di dunia ini. Be calm, girls!

4. Jangan terlalu memikirkan apa pandangan orang lain tentang dirimu

via unsplash

Mikirin omongan orang lain itu gak akan ada habisnya, girls. Sesekali kamu juga boleh kok, berpikir untuk masa bodoh terhadap ucapan orang lain. Gak seperti yang kamu bayangkan, bisa jadi orang lain pun cuek terhadapmu. Mereka gak akan terus-terusan memperhatikanmu kok girls. Jadi, santai saja.

Belajarlah untuk bersosialisasi, kalau terasa sulit, pelan-pelan saja girls gak perlu terburu-buru. Ketika kamu sadar bahwa sosialisasi adalah salah satu cara untuk menikmati hidup, maka perlahan, gangguan kecemasan tersebut pasti menghilang.

Siti Yulianingsih

half of a storyteller. unstoppable.

No Comments Yet

Comments are closed

Best Rimma.co Content Delivered to your Inbox
Rimma.co

Sebuah komunitas untuk kamu yang ingin meniti karir, mengelola keuangan, hingga mencintai diri sendiri.

Follow Us: