Hasil Studi Ini Punya 3 Fakta Soal Gimana Durasi Waktu Makan Bisa Turut Memberikan Dampak Pada Kesehatanmu

Supaya kesehatan selalu terjaga, kita perlu istirahat yang cukup, rajin berolahraga, serta menjalankan pola makan sehat. Tapi, pernahkah kamu mendengar bahwa durasi makan pun bisa turut memberikan dampak pada kesehatan? Jika belum, simak beberapa fakta unik di bawah ini, yuk.

Jendela Makan, Apa Itu?

via Freepik

Mungkin bagi kamu yang pernah mendengar diet OCD sudah tidak asing dengan durasi makan atau biasa diistilahkan dengan frasa jendela makan ini. Seperti yang diungkapkan oleh dokter dan professor Satchin Panda dalam bukunya yang berjudul The Circadian Code, membatasi jendela makan memberikan pengaruh positif terhadap kesehatanmu, lho.

Bagaimana Ia Berpengaruh Pada Kebugaran Tubuh

via Senivpetro / Freepik

Misalkan jendela makanmu dimulai dari jam 8 pagi sampai jam 10 malam, maka sinyal yang diterima tubuhmu secara otomatis adalah perasaan lebih segar dan siap beraktivitas. Namun, jika jam makanmu hingga 12 malam, hal ini malah membingungkan ritme tidurmu. So, sebaiknya pilihlah durasi waktu makan sekitar 8-10 jam untuk mensinkronasikan irama waktu tidur alami tubuhmu dengan kebutuhan nutrisi yang kamu butuhkan.

Berapa Lama Jendela Makan yang Ideal?

via freepik

Berdasarkan penelitian lain yang dilakukan oleh Dr. Panda terhadap kelompok kecil orang yang menderita pra-diabetes. Hasilnya, orang-orang yang membatasi waktu makannya  selama kurang lebih selama 10 jam, tekanan darahnya menjadi lebih rendah, level stressnya menurun, dan tak mudah lapar saat malam hari. Secara keseluruhan, menjalankan pola makan yang sehat dan seimbang didukung durasi waktu makan selama 8-10 jam, dapat memberikan manfaat yang lebih besar untuk kesehatanmu.

Tertarik untuk mencoba pola hidup sehat ini, girls?

Athiah D Amida

She loves to express herself through writing and art

No Comments Yet

Comments are closed

Best Rimma.co Content Delivered to your Inbox
Rimma.co

Digital media dan komunitas untuk mendukung wanita di bidang karir, usaha, dan keterampilan. Yuk gabung dan tanya-jawab seputar karir, usaha, dan problema lainnya di girlwecan.com

Follow Us: