3 Hal Ini Bikin Kamu Tahu Berapa Banyak Konsumsi Garam yang Baik Untuk Kesehatanmu

Sodium merupakan zat yang sangat penting untuk tubuh kita. Beberapa manfaatnya antara lain berperan dalam menyerap glukosa, menjaga keseimbangan mineral, mengontrol tekanan darah, dan kesehatan organ tubuhmu. Meski memiliki banyak manfaat baik, tapi sangat tidak dianjurkan untuk mengkonsumsinya secara berlebihan, girls. Inilah 3 fakta seputar sodium yang perlu kamu tahu.

1. Generasi muda sekarang ini cenderung mengkonsumsi sodium dalam jumlah yang besar

via Freepik

Kebiasan makan makanan yang serba instant seperti fast food digemari oleh banyak generasi muda saat ini. Padahal, faktanya makan-makanan yang sudah dikenal luas tidak baik untuk kesehatan ini banyak mengandung garam yang secara tidak langsung membuatmu mengkonsumsi sodium berlebih.

2. Bukan hanya membuat kenaikan berat badan, ada dampak buruk lain dari kelebihan sodium

via Nensuria / Freepik

Mungkin kamu sebelumnya sudah pernah mendengar kalau berlebihan mengkonsumsi garam bisa membuat kenaikan berat badan. Namun, dalam jangka panjang ada dampak buruk lain yang membahayakan kesehatanmu. Diantaranya adalah darah tinggi, osteoporosis, hingga serangan jantung.

3. Takaran sodium yang tepat adalah 2,3 gram per hari

via Freepik

Berdasarkan informasi yang dilansir dari Centers for Disease Control and Prevention (CDC), rata-rata orang membutuhkan sekitar 2,3 gram atau 2300 miligram garam. Seperti yang disebutkan sebelumnya, hal ini dikarenakan sodium sangat berpengaruh terhadap kesehatan organ kita. So, tidak mungkin untuk berhenti konsumsi sodium secara total karena dapat membahayakan kesehatan, girls.

Sebagai alternatif, memasak sendiri makananmu bisa jadi salah satu cara untuk mengontrol jumlah takaran sodium, lho. Punya cara lain untuk memastikan sodiummu pas sesuai takaran?

Athiah D Amida

She loves to express herself through writing and art

No Comments Yet

Leave a Reply

Your email address will not be published.

Best Rimma.co Content Delivered to your Inbox
Rimma.co

Sebuah komunitas untuk kamu yang ingin meniti karir, mengelola keuangan, hingga mencintai diri sendiri.

Follow Us: