Selain makan makanan bergizi dan istirahat yang cukup, faktor yang gak kalah penting dalam menjalankan pola hidup sehat adalah rajin berolahraga. Tapi, walaupun kebanyakan orang sudah mengetahui pentingnya kegiatan ini, godaan rasa malas yang begitu besar seringkali menyebabkan rencana olahraga tak pernah terlaksana. Nah, untuk menyiasatinya, yuk terapkan ke-5 hal ini, girls.
1. Menuliskan sasaranmu secara spesifik
Memiliki tubuh yang fit dan ideal memang menjadi keinginan semua orang. Tapi target dari setiap orang bisa saja berbeda, tergantung dari tinggi dan berat badan saat ini. Ada yang harus menurunkan berat badan beberapa kg untuk terlihat bugar, dan ada yang malah harus menaikkan berat badan yang juga didukung olahraga untuk menaikkan massa ototnya. Untuk itu penting banget menentukan tujuan mu secara spesifik.
2. Menemukan olahraga yang cocok
Satu jenis olahraga yang cocok dengan seseorang belum tentu cocok untuk orang lain. Oleh karena itu, jangan heran kalau misalkan temanmu cocok dengan olahraga lari, tapi kamu merasa berat dan tak pernah bersemangat melakukan jenis olahraga yang satu ini. Mungkin alternatif olahraga yang slow seperti yoga bisa jadi pilihan yang tepat, girls.
[su_box title=”Editor’s Pick:”]
- Tiba-tiba Muncul Bentol Misterius? 5 Tanda Ini Bisa Jadi Petunjuk Mudah Penyebab Itu Terjadi
- Gak Bikin Capek, 3 Gerakan Yoga Simple Ini Bisa Bikin Kamu yang Gak Suka Aktivitas Fisik Berat Tetap Fit Seharian
- 7 Kesalahan Ini Sering Dilakukan Pemula yang Baru Memakai Lensa Kotak, Yuk Hindari!
- Semakin Sibuk, 5 Vitamin Ini Wajib Dikonsumsi Orang Berusia di atas 20 Tahun Agar Tetap Fit
- Datang Terlambat Hingga Tak Kunjung Selesai, 3 Hal tentang Menstruasi Ini Sebenarnya Gak Perlu Dicemaskan
[/su_box]
3. Meluangkan waktu
Meski sibuk, setidaknya luangkanlah waktu 2-3 kali dalam seminggu untuk berolahraga. Jika kamu tidak bisa menyempatkannya di waktu weekdays, kamu dapat menyiasatinya di saat weekend.
4. Mulai dengan durasi yang singkat
Untuk yang jarang berolahraga, cara untuk membiasakannya bukanlah dengan berolahraga dalam waktu cukup lama dan diforsir. Melakukan hal ini malah bisa bikin kamu malas untuk melanjutkannya. Mulailah dengan durasi yang agak singkat, misalkan 10-15 menit. Lambat laun, tambahkan durasi waktu olahragamu.
5. Mencari teman untuk olahraga bersama
Supaya aktivitas olahragamu jadi lebih menyenangkan, ajaklah temanmu berolahraga bersama. Selain itu, saat ini banyak komunitas-komunitas olahraga yang bisa kamu ikuti untuk mendapatkan teman yang memiliki satu sasaran denganmu.
Pernah mendengar atau punya cara lain untuk mengatasi rasa malas dalam berolahraga? Share di kolom komentar, ya!
