Untuk Kinerja Kerja yang Lebih Baik, Atasi Kecemasan di Lingkungan Kerja Dengan 5 Cara Ini

Cemas adalah respon pertama yang biasa muncul saat seseorang dihadapkan pada kondisi tertekan. Kecemasan bisa datang saja, termasuk dalam lingkungan kerja. Nah, kecemasan yang gak dikelola dengan baik, nantinya akan berpengaruh buruk pada kinerja hingga hubungan dengan rekan kerja dan atasanmu, lho. Sebagai solusinya, yuk cek 5 cara menghadapi kecemasan di tempat kerja berikut.

1. Jangan menekan kecemasanmu

via unsplash.com

Semua orang memiliki kecemasan. Bedanya, ada yang bisa mengatasi kecemasannya dan ada yang tidak. Dengan menekan kecemasan dan menyalahkan diri sendiri, tingkat kecemasamu malah akan semakin besar, girls.

Untuk mengatasinya, berikanlah ruang, dan coba tarik perhatianmu pada hal lain. Misalkan dengan melakukan stretching di tempat duduk, atau jalan-jalan sebentar di sekitar kantor untuk membuatmu merasa lebih fresh.

2. Menghadapi kecemasan secara langsung

via unsplash.com

Ralph Waldo Emerson mengatakan, “Apa yang paling kita takutkan, biasanya adalah hal yang paling harus kita lakukan“. Menghadapi kecemasanmu secara langsung adalah cara terbaik untuk mengatasinya.

Misalkan, jika kecemasanmu adalah selalu gugup ketika diharuskan presentasi, kamu bisa mengambil kelas public speaking untuk mengasah keterampilan berbicaramu. Ketika merasa cemas dengan hasil pekerjaanmu yang gak maksimal, kamu bisa mengasah lebih dalam skillmu itu melalui buku, bertanya pada teman, atau mengikuti kelas menyangkut skill tersebut.

3. Jangan lupa untuk peduli terhadap dirimu sendiri

via unsplash.com

Untuk memelihara pikiran yang positif, kamu perlu menjaga kesehatan tubuhmu. Penuhilah nutrisinya setiap hari dengan makanan yang sehat, perbanyak minum air putih, rajin berolahraga, dan tidur yang cukup. Tak lupa juga untuk mengurangi konsumsi kafein, karena jika diminum berlebihan dapat meningkatkan detak jantung hingga mempengaruhi kecemasanmu.

4. Berbicara dengan orang yang kamu percaya

via unsplash.com

Seorang dokter bernama Marla Deibler, mengungkapkan bahwa dukungan sosial sangat penting untuk mengelola stres. Bicarakanlah kecemasanmu ini pada orang-orang yang kamu percaya, bisa anggota keluarga atau rekan kerjamu. Hal ini dapat membantu meringankan beban pikiranmu. Bonusnya, mungkin kamu pun bisa mendapat solusinya.

5. Melakukan rileksasi

via unsplash.com

Jika merasa tak punya waktu atau kesulitan melakukan olahraga rileksasi seperti yoga, sekedar melakukan latihan pernafasan dengan menarik dan menghembuskan nafas dalam-dalam sambil memejamkan mata, dapat membuatmu jadi lebih rileks, lho.

Kalau tingkat kecemasanmu sudah terlalu besar dan sulit untuk diatasi sendiri, jangan sungkan untuk meminta bantuan profesional ya, girls.

2 Shares
Athiah D Amida

She loves to express herself through writing and art

Best Rimma.co Content Delivered to your Inbox
Rimma.co

Sebuah komunitas untuk kamu yang ingin meniti karir, mengelola keuangan, hingga mencintai diri sendiri.

Follow Us: