Sering Ngerasa Parno Saat Diliatin di Tempat Umum? Mungkin Kamu Memiliki Gangguan Kecemasan, 4 Tips Ini Bisa Membantu Kamu Mengatasinya

Girls, pasti kamu tahu Zayn Malik, kan? Yup, beberapa waktu lalu pentolan boyband 1 Direction ini sempat membatalkan konsernya karena mengalami gangguan kecemasan. Buat kamu yang belum tahu itu apa? Gangguan kecemasan adalah suatu gangguan mental yang menyebabkan si penderitanya merasa khawatir berlebihan, sampai bisa mempengaruhi aktivitasnya sehari-hari. Gangguan ini gak cuma bisa dialami sama orang dengan tuntutan pekerjaan yang tinggi semacam artis, loh. Tapi bisa kena pada siapa saja. Kalau kamu termasuk yang sering merasa khawatir dan gelisah dengan alasan yang tidak jelas, jangan down dulu, ya. 4 hal ini bisa membantu kamu merasa baik-baik saja.

1. Percayalah Kalau Semua Bisa Diatasi

via pexels.com

“Tenang”, “senyum”, dan “stop berpikir berlebihan”, adalah 3 mantra yang bisa kamu andalin saat kecemasan berlebihan melanda. Meskipun efeknya mungkin gak bisa dirasakan langsung pada saat itu juga, seenggaknya hal ini bisa membuat pikiran kamu sedikit lebih tenang, girls. Jadi, ketika kamu merasa gugup karena harus presentasi di depan banyak orang, yakinkan kalau kamu bisa melakukannya dengan baik dan sempurna.

2. Cari Tahu Sumber Penyebab Kecemasanmu

via pexels.com

Sering was-was bakal bikin hidup kamu jauh dari rasa tenang. Tentunya kamu gak mau hal ini berlangsung terus menerus, kan? Untuk itu, coba ingat-ingat apa yang membuatmu merasa cemas. Kalau jawabannya sudah ketemu, kamu bisa menghindari hal tersebut agar gak perlu terus-terusan merasa khawatir berlebihan. Kamu juga bisa share soal ini ke orang terdekatmu dan minta bantuan mereka buat meredakan kecemasanmu, loh.

3. Stop Berpikir “Gak Pernah”

via pexels.com

Selalu berpikiran kalau kamu gak akan pernah sembuh, hanya akan membuatmu menderita. Jauhkan pola pikir seperti ini, ya. Siapapun bisa menjadi seseorang yang lebih baik asalkan dia berusaha. Usaha ini bisa dimulai dengan cara se-simple berhenti berpikir kalau kamu gak akan pernah sembuh. Setuju, girls?

4. Curhat Sama Orang yang Dipercaya Bisa Bikin Perasaanmu Lebih Baik

via pexels.com

Mungkin selama ini kamu selalu khawatir tanpa sebab, karena terlalu banyak menyimpan masalah sendirian. Gak ada salahnya buat berbagi yang kamu rasakan pada orang terdekat, loh. Selain bisa mengurangi beban pikiranmu, kamu pun akan lebih merasa tenang. Curhat emang jalan yang efektif buat ngerasa lebih baik, girls.

Merasa khawatir terhadap sesuatu adalah hal yang normal. Tapi kalau sudah berlebihan, bisa-bisa menghambat kita buat ngelakuin banyak hal positif, loh. So, kurangi rasa cemasmu dengan bantuan 4 tips di atas, yuk.

63 Shares