Semakin Sibuk, 5 Vitamin Ini Wajib Dikonsumsi Orang Berusia di atas 20 Tahun Agar Tetap Fit

Semakin beranjak dewasa, waktu istirahat yang tersita dengan pekerjaan dikombinasikan dengan kebiasaan sering mengkonsumsi makanan-makanan junk food, menjadi faktor utama orang dengan usian 20 tahunan ke atas memiliki pola hidup  yang tidak sehat. Oleh karena itu, di samping harus membiasakan diri makan makanan bergizi, kita juga perlu menambah pertahanan tubuh dengan asupan vitamin yang cukup. Nah, apakah kamu sudah tahu vitamin-vitamin apa saja yang sebaiknya kamu konsumsi beserta manfaatnya? Yuk cek daftar berikut ini, girls.

1. Konsumsilah vitamin D untuk meningkat sistem kekebalan tubuh

via pexels.com

Selain menjaga kesehatan tulang, vitamin D juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Kamu bisa mendapatkan manfaat vitamin ini dari makanan seperti salmon, telur, minyak hati ikan, dan makarel.

2. Untuk kamu yang suasana hatinya suka berubah-ubah, harus banget mengkonsumsi vitamin B

via unsplash.com

Suasana hati yang gampang berubah-ubah, ternyata bisa disebabkan karena kekurangan vitamin B nih, girls. Vitamin ini memproduksi zat-zat kimia yang berdampak positif untuk suasana hatimu. Beberapa makanan yang mengandung vitamin B antara lain, pisang, tuna, gandum, dan bayam.

3. Magnesium untuk tubuh yang sehat dan bekerja dengan baik

via pexels.com

Magnesium termasuk salah satu nutrisi yang sangat kaya manfaat untuk tubuh. Beberapa manfaatnya diantaranya, berperan menjaga kinerja jantung dan kesehatan tulang sehingga tubuhmu terhindar dari nyeri dan keram. Makanan yang mengandung magnesium tinggi antara lain alpukat, biji-bijian, dan ikan.

4. Untuk otak yang encer dan cemerlang, jangan melupakan minyak ikan

via unsplash.com

Omega 3 yang tinggi terkandung dalam minyak ikan, dapat memaksimalkan fungsi dan juga tingkat kecerdasarn otak. Selain itu, minyak ikan ini juga baik untuk menjaga kesehatan matamu. Tapi, kalau kamu merupakan seorang vegetarian, kamu bisa memilih sayuran beromega tinggi sebagai penggantinya.

5. Untuk kulit yang cerah dan sehat dengan astaxanthin

via pexels.com

Meski namanya masih belum terlalu diketahui banyak orang, tapi zat yang satu ini merupakan jenis pigmen yang terkandung dalam sayuran. Kandungan antioksidan yang sangat tinggi membuat karotenoid ini memberikan efek kulit yang cerah dan sehat pada kulitmu.

Walaupun saat ini kita bisa dengan mudah mendapatkan vitamin tersebut lewat berbagai suplemen, namun tetap saja mengonsumsi makanan bergizi lebih penting karena kandungan vitamin yang kita dapatkan akan jauh lebih berkualitas. Selam mencoba gaya hidup sehat!

Athiah D Amida

She loves to express herself through writing and art

No Comments Yet

Comments are closed

Best Rimma.co Content Delivered to your Inbox
Rimma.co

Sebuah komunitas untuk kamu yang ingin meniti karir, mengelola keuangan, hingga mencintai diri sendiri.

Follow Us: