Sering Terbangun Karena Mimpi Buruk? Ini 5 Cara Sederhana Untuk Kembali Tidur Nyenyak!

Mimpi adalah sesuatu yang abstrak. Ada kalanya kita tiba-tiba terbangun dan ketakutan akibat mimpi buruk, tapi ada kalanya kita sama sekali melupakan mimpi tersebut. Mimpi buruk bisa disebabkan oleh banyak hal. Baik akibat mengkonsumsi obat-obatan, stres, atau terlalu banyak pikiran.

Pernahkah kamu merasa mimpi buruk luar biasa yang seolah-olah nyata? Bahkan, kita merasa bersentuhan dengan mimpi tersebut secara fisik. Tidur menjadi terganggu, bahkan kita menjadi sulit tidur kembali. Jika kamu pernah mengalami gangguan tidur karena mimpi buruk seperti di atas, lakukan langkah-langkah berikut ini;

1. Jangan Panik dan Tetap Rileks

via Huffington Post

Mimpi buruk dan menakutkan yang terjadi secara spontan pada umumnya membuat kaget. Kejadian menakutkan dalam mimpi akan membuat jantung berdegup lebih kencang dan keringat dingin. Saat mengalami kejadian ini, tetaplah tenang dan rileks. Tarik nafas dalam-dalam. Semuanya akan baik-baik saja.

2. Hindari Mencari dan Menggunakan Smartphone

via Time

Jika saat bangun tidur memiliki kebiasaan mencari smartphone, hindari melakukan hal yang sama pasca mimpi buruk. Seperti diinformasikan Caleb Backe dari Maple Holistics yang dilansir dari INSIDER, membuka smartphone justru memunculkan banyak stimulus yang sulit membuatmu kembali tidur nyenyak.

3. Cuci Muka dan Minum Air Putih

via cheatsheet.com

Setelah merasa kaget dan jantung berdegup kencang karena mimpi buruk, berjalan ke kamar mandi dapat merenggangkan otot-otot dan membuat rileks. Cuci muka akan membuat kulit menjadi segar. Kembalilah ke tempat tidur dan minum segelas air putih. Melakukan ritual sebelum tidur ini akan mengarahkan alam pikiran bawah sadar untuk segera tidur kembali.

4. Lakukan Meditasi Ringan

via mnn.com

Untuk meminimalkan terjadinya mimpi buruk, kita dapat melakukan meditasi ringan, seperti menarik nafas dalam-dalam dan menghembuskannya perlahan sembari memejamkan mata. Ingatlah hal-hal baik yang telah terjadi dan perlu kita syukuri pada hari ini.

5. Minta Bantuan Orang Lain

via galoremag.com

Jika dirasa mimpi buruk yang dialami sangat membuat ketakutan, minta bantuan orang lain untuk menemani tidur sebentar. Mintalah kepada seseorang tersebut untuk dapat meninggalkanmu saat benar-benar sudah terlelap.

Tidur adalah salah satu aspek penting yang dapat memengaruhi kondisi kesehatan. Tetap berpikir positif, rileks, dan atasi segala bentuk permasalahan dengan segera. Saat tidur nyenyak dan bekualitas, tentu badan akan segar dan pikiran menjadi produktif pada keesokan harinya.

Shares 14