Kesibukan serta urusan yang menyita waktu, tenaga, dan pikiran, seringkali membuat seseorang lupa bahwa tubuh juga perlu diperhatikan. Sebenarnya, tanpa kamu sadari tubuhmu akan memberikan tanda-tanda yang menunjukkan kalau dirimu memerlukan perhatian. Jika dibiarkan saja, maka lama kelamaan hal ini dapat memengaruhi kesehatanmu, lho. Oleh karena itu, cek apakah kamu pernah atau sedang mengalami ke-7 gejala ini?
1. Rasa kantuk yang sering muncul dan sulit untuk ditahan
Rasa kantuk yang sering muncul saat melakukan aktivitas di pagi, hingga sore hari memang bisa disebabkan oleh beberapa faktor seperti tidur larut malam, kurangnya berolahraga, dan tidak menjalankan pola makan yang sehat. Tapi, hal ini juga bisa jadi pertanda sleep apnea. Ini adalah gangguan tidur yang membuat saluran pernafasan si penderitanya terhambat saat tidur. Segera konsultasikan kepada dokter bila kamu mengalami gejala-gejala sleep apnea, seperti suara mendengkur yang kencang, sering buang air kecil di malam hari, dan gigi yang bergemeretak.
2. Stress yang tak kenal waktu
Ketika ditimpa permasalahan, pikiran negatif seperti kesedihan dan stres bisa muncul. Tapi, jangan terus membiarkan keadaan ini bertahan hingga berlarut-larut karena dapat berpengaruh buruk untuk kesehatanmu. Stres menyebabkan hormon kortisolmu menjadi tinggi. Akibatnya, kamu akan merasa cemas, depresi, hingga memiliki fungsi kognitif yang buruk. Cobalah untuk menenangkan diri dengan istirahat sejenak dari rutinitas yang berat. Selain itu, carilah teman bicara atau para ahli yang bisa membantumu.
3. Tangan dan kaki yang terasa gatal
Gatal-gatal pada permukaan kulit tangan dan kaki yang sering terasa meski kamu gak memakan makanan yang membuatmu alergi atau terkena gigitan nyamuk, bisa menandakan kalau kamu kekurangan vitamn B12. Perbanyaklah konsumsi makanan yang mengandung vitamin satu ini, contohnya bisa kamu dapatkan dari telur dan produk susu.
4. Merasakan kedutan pada kaki
Menghabiskan banyak waktu di depan layar komputer mungkin membuatmu menganggap bahwa keram atau kedutan yang kamu rasakan di kaki merupakan tanda kelelahan saja. Padahal, jika frekuensi kedutan cukup sering ini bisa menandakan kalau kamu kekurangan magnesium. Seiring berjalannya waktu, hal ini bisa menyebabkan detak jantung abnormal. Wah ngeri banget kan, girls. Untuk itu, perbanyaklah mengkonsumsi makanan yang mengandung magnesium seperti kacang almon dan pisang.
5. Kulit wajah yang dipenuhi jerawat
Kulit berjerawat adalah hal yang wajar dialami setiap orang, terutama untuk perempuan saat mendekati periode menstruasinya. Tapi, selain itu jerawat juga bisa muncul dikarenakan stress dan terlalu banyak mengkonsumsi makanan manis dan tepung. Jika kamu merasa banyak mengkonsumsi kedua jenis makanan ini, yuk mulai mengurangi kadar asupannya, girls.
6. Kulit yang super kering
Kulit yang kering dengan bintik-bintik dan tekstur yang bersisik bisa menandakan kalau kamu mengalami kekurangan asam lemak. Selain rajin menggunakan lotion, cobalah untuk mengkonsumsi makanan seperti alpukat, zaitun, dan walnut yang baik untuk menjaga kelembapan kulitmu.
7. Penurunan fungsi otak yang ditandai penyakit ‘mudah lupa’
Brain fog, atau yang bisa diartikan sebagai penurunan fungsi otak gak hanya bisa dialami oleh orang-orang yang sudah lanjut usia. Anak muda pun dapat mengalaminya. Kondisi ini bisa menandakan ketidakseimbangan hormon, atau adanya disfungsional tiroid. Selain itu, ternyata populasi bakteria yang besar pada usus juga bisa menjadi penyebab kamu jadi lalai dan mudah lupa. Sebaiknya, jika intensitas gejala pelupamu sudah sangat sering terjadi, segera periksakan kesehatanmu pada dokter.
Itulah 7 gejala yang bisa memberikan dampak negatif pada tubuhmu. Nah, apakah sejauh ini kamu sudah peduli dan perhatian pada dirimu sendiri?
