Memastikan anak tak melewatkan waktu sarapan, makan siang, dan makan malam adalah salah satu hal terbaik yang dilakukan orangtua untuk buah hatinya. Tapi, masih banyak orangtua yang belum mengetahui nutrisi apa saja yang dibutuhkan dan diperlukan anak untuk memenuhi kebutuhan nutisinya selama masa pertumbuhan. Apakah Bunda termasuk salah satunya? Yuk, pastikan asupan makanan anak mengandung 7 nutrisi penting berikut ini:
1. Karbohidrat
Karbohidrat merupakan sumber energi yang sangat penting bagi anak. Bentuk karbohidrat yang baik untuknya adalah karbohidrat kompleks yang mengandung lebih banyak serat, seperti serealia utuh (beras merah dan jagung), sereal, kentang, dan ubi.
2. Protein
Protein berfungsi untuk membangun otot. Bunda bisa memberikan makanan berprotein tinggi seperti ikan, telur, ayam, kacang-kacangan, susu, dan yogurt. Nutrisi ini sangat penting untuk menunjang berbagai aktivitas, terutama bagi anak di usia 8-17 tahun yang sedang dalam masa pertumbuhan utama.
3. Lemak
Di samping karbohidrat dan protein, lemak juga perlu dipenuhi dalam asupan nutrisi harian. Nutrisi yang satu ini juga berperan penting dalam pembentukan sel-sel tubuhnya. Oleh karenanya, penting untuk memberikan asupan lemak yang baik untuk anak. Kebutuhan lemak dapat diperoleh dari jenis makanan seperti ikan, daging, kacang-kacangan, alpukat, dan minyak kelapa.
4. Kalsium
Beberapa peran kalsium yang dominan adalah pada proses pembekuan darah, dan menjaga kesehatan tulang, serta gigi anak. Selain susu, makanan yang kaya kalsium bisa didapatkan dari tahu, ikan teri, kuning telur, keju, bayam, brokoli, dan yogurt.
5. Vitamin C
Anak-anak membutuhkan vitamin C untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan mempercepat penyembuhan luka yang mungkin dialaminya saat bermain. Selain itu, nutrisi yang satu ini juga dapat membantu penyerapan zat besi dalam tubuh yang baik untuk mencegah anemia. Makanan yang mengandung vitamin C tinggi antara lain terdapat dalam buah-buahan, seperti jeruk, tomat, pepaya, mangga, strawberi, dan melon.
6. Vitamin A
Sudah menjadi rahasia umum vitamin A berperan penting dalam menjaga kesehatan mata, dan meningkatkan daya tahan tubuh. Makanan yang mengandung vitamin A tinggi untuk anak bisa diperoleh dari jenis makanan seperti wortel, tomat, kuning telur, minyak ikan, dan bayam merah.
7. Zat besi
Zat besi memiliki peran penting dalam pembentukan hemoglobin. Oleh karena itu, kekurangan zat besi bisa menyebabkan anak mengalami anemia. Anak bisa mendapatkan asupan yang mengandung zat besi tinggi dari jenis makanan seperti daging, bit, sayuran hijau, dan sereal.
Memastikan seluruh kebutuhan nutrisi anak merupakan hal yang penting demi tumbuh kembang anak dapat lebih optimal. Terutama dengan padatnya aktivitas belajar sang anak, ibu bisa memberikan Koko Krunch Bar, sereal sarapan yang terbuat dari gandum utuh, serat, protein, dan berbagai kandungan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan yang bisa langsung dikonsumsi anak di manapun, dan kapanpun. Lengkapi juga sarapan sehatnya dengan sajian buah, seperti pisang, untuk menambah nutrisi dan menjaga anak tetap kenyang hingga waktu makan siang. Dengan cereal bar dari Koko Krunch, tak ada lagi alasan untuk anak melewatkan sarapan, deh.
Meski memiliki tantangan tersendiri, ada banyak cara untuk menyiasati agar ibu dapat memastikan terpenuhinya nutrisi yang dibutuhkan anak, salah satunya dengan memberikan Koko Krunch Bar baik saat sarapan pagi, maupun sebagai pelengkap bekal sekolah si kecil. Anak senang, Ibu percaya!
