Kamu yang Sering Malas Olahraga Bisa Tetap Sehat dengan 5 Gerakan Latihan Simpel Ini

Setiap orang ingin badannya tetap fit, dan bugar. Tapi, banyak orang yang gak sempat berolahraga dikarenakan kesibukan, atau mungkin alasan lainnya. Nah, bagaimana dengan dirimu, girls? Kamu termasuk kategori yang mana? Ada kabar baik untukmu. Kalau kamu memang malas berolahraga yang berat, kamu bisa melakukan trik tertentu. Hanya dengan usaha minimal, lima trik di bawah ini bisa membuatmu mendapatkan manfaat kesehatan maksimal, lho. Yuk, dicoba!

1. Mengimbangi Duduk dengan Berdiri

photo-1480997214622-2ed3527b94b4?dpr=1&auto=format&fit=crop&w=1000&q=80&cs=tinysrgb Kamu yang Sering Malas Olahraga Bisa Tetap Sehat dengan 5 Gerakan Latihan Simpel Ini
via unsplash.com

Pernah gak sih ngerasain pegel-pegel, atau ngilu pada bagian tulangmu saat terlalu lama duduk di kursi? Untuk itu, kamu perlu mengimbanginya dengan bangun sebentar menggerakkan badan. Saat menggunakan transportasi umum, sesekali kamu juga bisa memilih berdiri, daripada duduk sepanjang waktu.

2. Melakukan Peregangan di Atas Kasur yang Nyaman

Stretch-Before-Bed-750x375 Kamu yang Sering Malas Olahraga Bisa Tetap Sehat dengan 5 Gerakan Latihan Simpel Ini
via shehealthy.com

Melakukan peregangan di atas kasur yang nyaman gak mungkin kamu tolak bukan, girls? Untuk meningkatkan fleksibilitas kakimu, coba duduk di tengah-tengah tempat tidur dengan masing-masing kakimu melebar ke arah berlawanan, tahan posisi ini selama beberapa detik. Lakukan latihan ringan ini setiap hari. Cuma butuh beberapa menit aja, kok girls. 🙂

3. Melakukan Squats

PRENATAL-YOGA_YOGA-SQUAT-WITH-BLOCK_0 Kamu yang Sering Malas Olahraga Bisa Tetap Sehat dengan 5 Gerakan Latihan Simpel Ini
via greatist.com

Sekitar usia 3-4 tahun, anak-anak kecil suka terlihat squat, atau berjongkok sebelum mengenal adanya kursi. Sayangnya begitu dewasa, jarang orang yang melakukannya. Padahal posisi berjongkok ini gak hanya bikin pinggulmu jadi fleksibel, melainkan juga meluruskan saluran sistem pencernaanmu waktu buang air. Kamu hanya perlu waktu sekitar 2-3 menit dalam sehari untuk berlatih gerakan ini.

4. Menonton TV

o-BACK-SITTING-ON-COUCH-TV-facebook Kamu yang Sering Malas Olahraga Bisa Tetap Sehat dengan 5 Gerakan Latihan Simpel Ini
via huffingtonpost.com

Yup, kamu gak salah baca kok. Pada saat menonton TV, kamu masih tetap melakukan olahraga ringan tanpa takut acara menonton TV-mu jadi terganggu. Kamu bisa melakukan gerakan menyilangkan kaki seperti salah satu posisi dalam yoga, dan meluruskan punggungmu dengan posisi tengkurap.

5. Mencari Outdoor Gym Gratis

active-man-woman-exercising-outdoor-gym-young-men-chest-press-machine-women-leg-raise-muscular-strong-guy-girl-70470313 Kamu yang Sering Malas Olahraga Bisa Tetap Sehat dengan 5 Gerakan Latihan Simpel Ini
via dreamstime.com

Meski outdoor gym banyak ditemukan di negara-negara berkembang lain, tapi di Indonesia masih terbilang jarang. Kalau di dekat tempat tinggalmu ada tempat latihan ini, jangan menyia-nyiakannya, ya. Ajaklah keluarga atau temanmu bersama-sama menikmati fasilitas outdoor gym biar latihanmu terasa lebih seru.

Ke-5 trik ini sangat mudah dan simpel kan? Adakah trik lain yang biasa kamu lakukan supaya badanmu tetap fit? Share di kolom komentar ya, girls.

Shares 225
Athiah D Amida

She loves to express herself through writing and art


Recommended: