Saat masih kanak-kanak, melakukan gerakan cium lutut adalah hal yang mudah dilakukan. Coba deh, cium lutut dengan badan membungkuk dan kaki tetap lurus. Hayo, masih bisa, atau tidak? Ternyata, usia dan intensitas olahraga bisa memengaruhi seberapa kuat tubuhmu sekarang, lho. Yuk cek dengan lakukan gerakan simpel seperti ini:
1. Seberapa Lenturkah Tubuhmu? Yuk Coba Lakukan Gerakan Ini
Bungkukkan badan secara perlahan-lahan hingga ujung telapak tangan mencapai lantai. Mudah? Eits, tunggu dulu. Syaratnya, kakimu harus dalam posisi lurus, ya. Gimana, punggung sudah terasa pegal-pegal, belum?
2. Kalau Gerakan Simpel Ini, Bisa Mengetahui Seberapa Lentur Pinggangmu
Sekarang, posisikan duduk dengan posisi kaki lurus ke depan. Secara perlahan-lahan, dorong badan ke depan dan raih ujung jari kakimu dengan ujung telapak tangan. Hayo, siapa yang masih bisa melakukan gerakan ini di usia sekarang ?
3. Ingin Melatih Kekuatan Lutut? Lakukan Gerakan Ini!
Pertama, ambil posisi push up dengan kaki lurus dan pantat terangkat. Kemudian secara perlahan, angkat bagian panggul hingga posisi hampir tegak lurus dengan tangan bertumpu pada lantai.
4. Untuk Kekuatan Bahu dan Kelenturan Bagian Leher, Lakukan Gerakan Sederhana Ini dengan Perlahan
Buat posisi berlutut dan tarik badan ke belakang dengan posisi leher menghadap ke atas. Secara perlahan, tarik tangan ke belakang dengan ujung jari menyentuh tumit.
5. Kelihatannya Mudah, tapi Gerakan Ini Sulit Dilakukan, Lho
Kamu bisa berdiri tegak, atau duduk bersimpuh dengan kaki terlipat ke belakang. Kemudian, lipat dan tarik tangan ke belakang dengan ujung-ujung jari menghadap ke atas. Cobain, deh. Udah pegel-pegel belum?
Semakin bertambahnya usia, kekuatan, dan kelenturan tubuh mengalami penurunan sehingga perlu senantiasa dijaga. Yuk, cek seberapa kuat dan lentur tubuhmu dengan melakukan gerakan-gerakan simpel seperti di atas. Kira – kira masih bisa melakukannya tidak, ya di usia sekarang ini?
