Merasa Bersalah Sehabis Makan Junk Food? Netralisir Akibat Buruknya dengan 8 Cara Ini!

Apakah kamu termasuk penggemar junk food, dan snack? Biasanya seberapa sering kamu mengonsumsinya, girls? Meski kedua jenis makanan ini gak baik dikonsumsi secara berlebihan, tapi masih banyak orang yang suka mengonsumsinya dalam intensitas yang sering.

Untuk membakar kalori dari makanan yang sudah terlanjur disantap, pernah gak sih kamu penasaran seberapa banyak olahraga yang diperlukan untuk menetralisir akibat buruk yang bisa ditimbulkan dari junk food? Seperti yang dilansir dari Royal Society for Public Healt, berikut  durasi olahraga yang dibutuhkan untuk membakar kalori dari 8 makanan populer ini, girls:

1. Segelas Minuman Bersoda

photo 1447943549184 13f89172bcd4?dpr=1&auto=format&fit=crop&w=1000&q=80&cs=tinysrgb&ixid=dW5zcGxhc2guY29tOzs7Ozs%3D - Merasa Bersalah Sehabis Makan Junk Food? Netralisir Akibat Buruknya dengan 8 Cara Ini!
via Unsplash

Segelas minuman bersoda berukuran 330ml, kira-kira mengandung sekitar 138 kalori, girls. Untuk membakar kalori dari minuman bersoda, kamu membutuhkan waktu latihan sekitar 26 menit dengan berjalan kaki, atau 13 menit dengan berlari.

2. Sandwich yang berisi ayam, atau daging sapi

photo 1469648034646 7911874fe62b?dpr=1&auto=format&fit=crop&w=1000&q=80&cs=tinysrgb&ixid=dW5zcGxhc2guY29tOzs7Ozs%3D - Merasa Bersalah Sehabis Makan Junk Food? Netralisir Akibat Buruknya dengan 8 Cara Ini!
via Unsplash

Meski hanya berukuran kecil, tapi roti lapis yang berisikan daging ayam, atau sapi ini memiliki kalori yang besar sekitar 445 kalori. Membakar kalorinya memerlukan waktu sekitar 1 jam 22 menit dengan berjalan kaki, atau berlari selama 42 menit.

3. Snack Keripik Kentang, dan Kacang Kering

crisp 2640743 960 720 - Merasa Bersalah Sehabis Makan Junk Food? Netralisir Akibat Buruknya dengan 8 Cara Ini!
via Unsplash

Snack-snack ini memang cocok jadi teman nonton TV, atau bekerja. Meski ringan, tapi snack seperti keripik kentang dan kacang mengandung sekitar 170-290an kalori, lho. Kamu perlu bejalan selama 30-1 jam, atau berlari selama 15-30 menit untuk membakar kalorinya.

4. Menyantap ¼ Pizza Berukuran Besar

photo 1506354666786 959d6d497f1a?dpr=1&auto=format&fit=crop&w=1000&q=80&cs=tinysrgb&ixid=dW5zcGxhc2guY29tOzs7Ozs%3D - Merasa Bersalah Sehabis Makan Junk Food? Netralisir Akibat Buruknya dengan 8 Cara Ini!
via Unsplash

Kalau kamu menyantap 1/4 pizza utuh, itu sama saja kamu menimbun kalori sebanyak 449 ke dalam tubuhmu. Kamu membutuhkan latihan selama 1 jam 23 menit berlari, atau berlari selama 43 menit untuk melenyapkan kalorinya.

5. Mocha coffee berukuran medium

photo 1444418185997 1145401101e0?dpr=1&auto=format&fit=crop&w=1000&q=80&cs=tinysrgb&ixid=dW5zcGxhc2guY29tOzs7Ozs%3D - Merasa Bersalah Sehabis Makan Junk Food? Netralisir Akibat Buruknya dengan 8 Cara Ini!
via Unsplash

Nongkrong di cafe sambil minum mocha coffee memang menyenangkan. Tapi, dari segelas mocha coffee berukuran medium yang memiliki sekitar 290 kalori, kamu perlu berlari selama 28 menit, atau berjalan selama 53 menit untuk membakar kalorinya.

6. Sebungkus coklat bar manis

photo 1492203888859 e57aced099e3?dpr=1&auto=format&fit=crop&w=1000&q=80&cs=tinysrgb&ixid=dW5zcGxhc2guY29tOzs7Ozs%3D - Merasa Bersalah Sehabis Makan Junk Food? Netralisir Akibat Buruknya dengan 8 Cara Ini!
via Unsplash

Apakah kamu termasuk yang gak tahan dengan godaan makanan manis ini? Dalam satu kemasan coklat mengandung sekitar 229 kalori. Untuk membakar kalorinya, kamu perlu berjalan selama 42 menit atau berlari selama 22 menit.

7. Semangkuk Sereal

photo 1493696862352 d2d955ffb328?dpr=1&auto=format&fit=crop&w=1000&q=80&cs=tinysrgb&ixid=dW5zcGxhc2guY29tOzs7Ozs%3D - Merasa Bersalah Sehabis Makan Junk Food? Netralisir Akibat Buruknya dengan 8 Cara Ini!
via Unsplash

Makanan yang sering dijadikan menu sarapan ini mengandung sekitar 172 kalori. Kamu bisa langsung membakar kalorinya dengan cara berjalan kaki selama 31 menit, atau berlari selama 16 menit dalam perjalananmu ke kampus atau tempat kerja nih, girls.

8. Satu buah muffin

photo 1487124504955 e42a39e11aaf?dpr=1&auto=format&fit=crop&w=1000&q=80&cs=tinysrgb&ixid=dW5zcGxhc2guY29tOzs7Ozs%3D - Merasa Bersalah Sehabis Makan Junk Food? Netralisir Akibat Buruknya dengan 8 Cara Ini!
via Unsplash

Meski mini, Di dalam kue muffin ini ternyata mengandung sekitar 265 kalori. Kamu perlu berjalan selama 48 menit atau berlari kurang lebih 25 menit untuk membakar habis kalorinya.

Dari ke-8 makanan ini, mana yang paling suka kamu santap? Selain membakar kalorinya dengan cara berolahraga, akan lebih baik kalau kamu mulai mengurangi mengkonsumsi junk food dan snack demi menjaga kesehatanmu, girls 🙂

Shares 51
Athiah D Amida

She loves to express herself through writing and art


Recommended: