Cukup di Atas Kasur, Perut Bisa Lebih Rata dengan 7 Gerakan Simpel Ini

Selain diet, pola hidup sehat yang sulit untuk dilakukan perempuan adalah olahraga rutin setiap pagi. Alasannya pun bermacam-macam; mulai dari mengantuk, kedinginan, dan bangun kesiangan.  Apalagi kalau udah di dalam kamar; pengen seharian tidur di atas kasur, deh, rasanya. Nah, gimana jadinya kalau kamu bisa olahraga di atas kasur? Pasti nggak malas lagi buat olahraga, dong? Cukup ikuti gerakan-gerakan mudah yang ada di bawah ini:

1.Single Leg Glute Bridge

WHM ELYSE HAMSTRING SINGLE LEG BRIDGE GRAIN - Cukup di Atas Kasur, Perut Bisa Lebih Rata dengan 7 Gerakan Simpel Ini
via greatist.com

Posisikan tubuh berbaring dan menghadap ke atas dengan posisi tangan di samping. Tekuk kaki kiri dan posisikan kaki kanan dalam keadaan lurus. Tarik bagian bokong dan pinggul hingga ke atas. Lakukan selama 30-45 detik.

2. Bend Side – Leg Gift

BentSide LegLift - Cukup di Atas Kasur, Perut Bisa Lebih Rata dengan 7 Gerakan Simpel Ini
via abikiniaday.com

Berbaringlah seperti posisi bersantai dengan  tangan menumpu bagian kepala. Posisikan tubuh miring di salah satu sisi. Angkat satu kaki dengan posisi membuka ke atas.

3. Posisi Bridges

GluteBridge - Cukup di Atas Kasur, Perut Bisa Lebih Rata dengan 7 Gerakan Simpel Ini
via greatist.com

Posisikan tubuh dengan rileks dengan posisi berbaring. Tekuk kedua lutut hingga ke atas. Dorong bagian perut ke atas dengan tumpuan punggung dan posisi tangan berada di samping badan.

4. Fire Hydrants Small

FireHydrant Small - Cukup di Atas Kasur, Perut Bisa Lebih Rata dengan 7 Gerakan Simpel Ini
via abikiniday.com

Posisikan tubuh seperti meja dengan telapak tangan dan lutut sebagai tumpuan. Ayunkan kaki kiri atau kanan seperti gerakan bersepeda dan sebaliknya.

5. Scissor Legs

gallery 1416944853 scissorlegsfix2 - Cukup di Atas Kasur, Perut Bisa Lebih Rata dengan 7 Gerakan Simpel Ini
via cosmopolitan.com

Posisikan tubuh berbaring dengan kedua kaki lurus menghadap ke atas. Ayunkan kaki kiri dan kanan ke bawah secara bergantian seperti gerakan menggunting.

6. Arm Extension To Shoulder Tap

1406636384 arm extension to shoulder tap fix 3 - Cukup di Atas Kasur, Perut Bisa Lebih Rata dengan 7 Gerakan Simpel Ini
via cosmopolitan.com

Posisikan badan menelungkup dengan posisi tangan dan kaki lurus sebagai tumpuan. Angkat salah satu tangan dan lakukan gerakan menyilang secara bergantian.

7. Dolphin Plank

1413839988 dolphin plank with pike - Cukup di Atas Kasur, Perut Bisa Lebih Rata dengan 7 Gerakan Simpel Ini
via hips.hearstapps.com

Posisikan badan menelungkup dengan sikut sebagai tumpuan. Tarik bagian panggul dan  pantat ke atas dan ke bawah. Lakukan secara berulang-ulang.

Olahraga ringan di atas kasur gampang banget buat dilakukan bukan? Yuk, biasakan dari sekarang untuk tubuh yang sehat dan perut yang seksi juga rata..

Shares 407

Recommended: