Kalau Terbiasa Tidur Menyamping, Kamu Perlu Tahu 5 Tips Tidur Sehat Ini

Ketika tidur, seseorang bisa tidur dengan posisi tidur yang berbeda-beda. Tapi, umumnya ada satu posisi tidur yang mendominasi. Nah, apakah kamu termasuk tipe orang yang suka tidur dengan posisi menyamping ke sisi kiri, ataupun kanan? Jika ya, ada hal-hal yang perlu kamu tahu untuk mendapatkan tidur yang berkualitas, girls. Inilah 5 tips yang dapat mengoptimalkan waktu tidurmu supaya lebih nyenyak:

1. Pastikan Ada Celah di Bantal

Image result for woman sleep use pillow
via huffingtonpost.com

Posisi tidur miring membuat berat badan tertahan hanya pada satu sisi. Akibatnya jika tidak didukung dengan bantal yang tepat, saat terbangun kamu bisa merasakan sakit di sekitar area leher, bahu, dan pinggul. Pastikanlah bantal yang kamu gunakan tidak terlalu padat dan juga busanya tidak terlalu sedikit.

2. Memilih Ukuran Bantal

Image result for woman sleep
via chiro-trust.org

Pilihlah bantal yang ukurannya dapat menopang bagian kepala dan leher. Bantal yang kecil, hanya dapat menopang bagian tertentu, dan beresiko membuatmu merasakan nyeri atau pegal-pegal saat terbangun.

3. Cara Memposisikan Bantal yang Tepat

sidesleep2
via purewow.com

Posisikan bantal sedikit ke bawah untuk mengisi celah leher, jadinya bantal tidak terlalu jauh ke depan ataupun ke belakang.

4. Menggunakan Bantal Guling

Related image
via healthy.io.ua

Apakah kamu suka tidur menggunakan bantal guling? Ternyata, bantal guling bisa membantu mengurangi tekanan punggung dan pinggul yang menopang tubuhmu, lho.

5. Memilih Kasur Yang Tepat

Image result for woman sleep use pillow
via health.com

Pilihlah kasur yang fleksibel dan lembut, yang membuatmu tidur nyaman meski dalam posisi menyamping ke sisi kiri ataupun kanan. Sama seperti menggunakan bantal guling, kasur berbahan lembut ini dapat meringankan tekanan tubuhmu yang menopang berat hanya di satu sisi.

Apakah bantal dan juga kasur yang kamu miliki sudah sesuai dengan kelima hal di atas? Biasanya kamu suka terbangun dengan posisi tubuh menyamping sisi mana?

Shares 111
Athiah D Amida

She loves to express herself through writing and art