Olahraga adalah kegiatan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Salah satu pilihan yang bisa dan mudah dilakukan adalah lari pagi. Namun ini kadang terhambat sama rasa ngantuk dan kebiasaan susah bangun. Untuk menyiasatinya, kamu bisa mengalihkan waktu lari ke sore saja. Soalnya ternyata ada nilai plus lari sore yang gak kalah bermanfaat buat kesehatan tubuhmu.
1. Jadi Sarana Buat Melatih Pernapasan Setelah Ada di Dalam Ruangan Seharian
Jika kamu rutin berlari, maka aktivitas ini memicu organ pernapasan dengan gerakan otot yang relatif cepat. Aktivitas lari akan membiasakan paru-paru mengembang-mengempis walau dalam waktu yang panjang. Sehingga lari ini bisa membantu pernapasan menjadi lebih panjang, sekaligus mengatur pernafasan dengan lebih baik.
Nah salah satu nilai plus lari sore adalah jadi kesempatan bagi tubuh yang seharian sudah duduk di dalam ruangan, jadi bisa exercise paru-paru, deh.
2. Memulihkan Stres dan Memperbaiki Suasana Hati Setelah Lelah Bekerja
Seharian stres sama kerjaan? Olahraga lari sore secara rutin bermanfaat untuk meredakan perasaan tertekan yang sedang kamu alami. Selain itu hormon endorfin yang dihasilkan olahraga lari juga membantu memicu perasaan positif sehingga kamu bisa lebih mampu berpikir jernih karena suasana hati yang membaik.
3. Membantu Mencegah Osteoporosis Karena Seharian Duduk di Belakang Meja
Olahraga lari dapat memicu pembentukan sel-sel tulang baru. Hal ini yang membuat tulang menjadi lebih kuat dan dapat menurunkan risiko terkena osteoporosis di kemudian hari. Jadi jika pekerjaan kamu termasuk yang banyak duduk di belakang meja, olahraga lari sore sepulang kerja cocok banget buat melenturkan otot dan menjaga kesehatan tulangmu.
4. Mencegah Penyusutan Volume Otak
Bukan cuma otot atau tulang saja yang bisa mengalami penyusutan seiring bertambahnya usia, tapi otak pun juga bisa mengalaminya. Untuk itu membiasakan rutin lari dari sekarang sangat bermanfaat untuk masa yang akan datang. Ada hubungan antara kebugaran fisik dan volume otak. Dengan kata lain, kurangnya kebugaran fisik bisa mempercepat penuaan otak.
5. Mengatasi Susah Tidur
Apakah kamu sering mendapati dirimu susah tidur saat malam hari? Coba saja untuk melakukan lari sore. Karena aktivitas ini membuat kamu nantinya lebih mudah mengantuk akibat kelelahan berlari.
Itulah beberapa nilai plus lari sore yang bisa kamu rasakan baik jangka pendek atau jangka panjang. Jadi, sudah punya rencana untuk menjadwalkan lari sore secara rutin?
