Seharian pasti kamu telah melewatkan banyak hal, ya? Dari gelapnya pagi hingga bertemu kembali dengan dinginnya malam, badan berjibaku sama segudang aktivitas yang melelahkan. Tanpa terasa ups, sudah waktunya pulang ke rumah, nih. Eh, pulang ke rumah harus dengan hati yang lega, lho. Ini penting biar besok tubuh kita kembali siap berkegiatan. Agar istirahat semakin optimal, gak ada salahnya mencoba beberapa ritual malam sebelum tidur ini.
1. Mandi Air Hangat dengan Racikan Serat Kayu Secang dan Daun Sirih
Pulang-pulang badan emang lengket, ya. Basah karena keringat jangan diabaikan, loh. Bisa menjadi iritasi dan sedikit gatal. Sekalian total rileksnya, mandi kali ini pakai air hangat aja yuk. Tapi ada yang baru, coba kali ini kita tambahkan serat kayu secang dan beberapa lembar daun sirih;
Cara Pemakaian
Rebus air hingga mendidih
Masukkan 8-10 lembar daun sirih
Masukkan satu genggam serat kayu secang
Gampang banget, kan bikinnya. Kayu secang memiliki manfaat sebagai antibakteri dan baik untuk perawatan kulit. Sedangkan daun sirih memiliki manfaat baik terutama untuk daerah kewanitaan. Tunggu apalagi, kita cari bahan-bahannya mulai besok, ya.
2. Mendengarkan Podcast Penyemangat Pengganti Scrolling Sosmed
Tidak hanya tubuh saja, kognisi membutuhkan asupan informasi yang baik agar kita selalu berpikiran positif. Masa-masa senggang menjelang tidur bisa kita isi dengan mendengarkan podcast. Berbeda dengan siaran radio, podcast bisa berupa rekaman audio maupun video yang bisa kamu pilih dan dengarkan setiap saat.
Podcast juga terkategorikan berdasarkan topiknya. Nah, kalau saat ini podcast kategori pengembangan diri cucok banget ya, untuk anak muda yang energik seperti kamu.
3. Manjakan Emosi dengan Menulis Lirik Puisi
Pernah gak sih rasanya udah capek banget, memaksa memejamkan mata, namun gak tidur-tidur juga? Lepaskan jeratan pikiranmu apapun itu, coba yuk kita lembutkan ‘kepala’ yang ‘keras’ dengan menulis lirik puisi. Dijamin pikiran yang terbayang-bayang kesana kemari bisa sirna, deh.
4. Kesulitan Mengungkapkan dengan Kata-Kata? Sekarang, Coba Ungkapkan dengan Gambar dan Warna
Sediakan notes disamping meja lampu tidur bisa jadi tempat ‘sampah’ yang baik untuk menyampaikan uneg-unegmu. Apalagi kalau hari ini banyak orang bagai zombie yang menyebalkan. Tidak perlu menggambar sesempurna pelukis profesional. Gores saja apa yang ada dalam benakmu.
5. Siapkan Baju Tidur yang Bersih dan Nyaman
Tidur yang kurang berkualitas juga bisa dikarenakan perlengkapan tidur yang tidak nyaman. Kasur yang seharusnya sudah diganti, bantal yang terlalu keras, sprei yang masih berdebu, hingga baju tidur yang panas yang tidak menyerap keringat dengan baik. Kalau beruntung, dapat bonus bertarung dengan nyamuk sesekali.
Sebelum mengistirahatkan raga, bersihkan kasur, sprei, dan area tidur dengan baik. Ganti sprei dengan yang bersih secara rutin. Pastikan baju tidur yang kita kenakan nyaman. Jangan lupa matikan lampu, ya. Kalau belum terbiasa, pakai pencahayaan dengan lampu remang-remang.
Kalau kamu, mau mencoba ritual malam yang mana dulu? Paling terdekat sih menciptakan suasana tidur yang nyaman dengan menjaga kebersihan tempat tidur dan mengenakan piyama yang nyaman. Atau, bisa diawali dulu dengan mendengarkan podcast dan musik instrumental yang lembut. Nah, beberapa hari ke depan, berburu racikan serat kayu secang dan daun sirih oke juga!
