Terjebak Rasa Cemas Tapi Gak Tahu Kenapa? Atasi Sama 5 Cara Mengontrol Pikiran Ini

Ah, gimana ya rasanya. Pernah gak sih, merasa terjebak rasa cemas tapi gak tahu apa yang sebenarnya terjadi? Hati diselimuti resah, kesedihan tanpa sebab, dan pemikiran yang terlalu jauh. Semuanya bercampur jadi satu, hingga akhirnya bikin kita males ngapa-ngapain. Bahkan scrolling smartphone berjam-jam juga tetap aja merasa hampa. Jangan dibiarkan berlarut-larut, yuk. Coba terapkan 5 cara sederhana ini untuk mengontrol pikiran dari semua perasaan negatif tersebut.

1. Pergi Ke Ruang yang Nyaman Sendirian

via freepik.com

Merasa pikiran buntu akhir-akhir ini? Yuk, cari ruang yang nyaman dan koneksikan semua anggota tubuhmu. Bisa duduk sebentar di kursi dekat meja belajar atau di atas kasur. Setelah itu, tarik nafas dalam-dalam, hembuskan. Lakukan sebanyak tiga kali. Pejamkan mata, buat gambaran dalam benakmu sebuah tempat yang sangat aman.

Rasakan sejenak tempat damai yang telah kamu rancang. Apakah rasa ragu masih tertinggal dalam dirimu? Coba, ingat-ingat lagi, yuk masa-masa menyenangkan yang pernah kita alami dulu. Bagaimana kita bebas bereksplorasi dengan berani. Tidak mempedulikan bagaimana pendapat negatif orang lain yang membuat kita berjalan mundur. Yuk, selalu melangkah. Ciptakan rasa aman dari dalam diri kita.

2. Tulis Surat Dari Masa Depan

via freepik.com/nnudoo

Tak terasa waktu bergerak dengan cepatnya, ya. Masa lalu, saat ini, dan masa yang akan datang yang cepat terlewati. Tulis surat untuk dirimu dalam beberapa tahun ke depan. Seperti apakah kamu di masa yang akan datang? Harapan di masa depan, akan menuntunmu untuk selalu bersemangat melakukan yang terbaik di masa kini.

3. Tuangkan Emosi Dalam Bentuk Gambar

via freepik.com/feelinglucky

Tidak membutuhkan teknik dan hasil gambar yang sempurna, sekarang realisasikan dirimu dalam sebuah gambar. Tuangkan segala unek-unekmu dengan corat-coret. Biarkan apa yang ada dalam pikiranmu mengalir. Cobain cara ini disaat kamu bahkan tidak sanggup untuk berkata-kata.

4. Berdamai dengan Sifat Terburukmu

via freepik.com

Kita semua memiliki sifat buruk yang ternyata sulit untuk dihilangkan. Padahal, kita semua tahu kalau apa yang kita lakukan itu tidak baik. Misalnya saja, rebahan lama padahal banyak hal yang harus dilakukan. Bermalas-malasan padahal dekat dengan deadline dan emosi yang naik turun. Saat kita dirasa akan mengalami hal-hal tersebut, yuk beri waktu untuk hening sejenak. Sesederhana beranjak dan alihkan pikiran untuk tidak melakukan hal tersebut.

5. Menari Nari Seperti Tak Ada yang Melihatmu

via freepik.com/torwalphoto

Pernah merasakan tubuh bergoyang-goyang sendiri karena alunan irama musik? Kalau dengerin sendirian di kamar, sih kita merasa lepas. Tapi, kalau di tempat lain, pasti belum tentu, ya. Setel irama musik favorit, sekarang biarkan tubuhmu bergerak.

Menari juga bisa menghilangkan resah gelisah di hatimu. Makanya, saat konser musik, tak jarang yang sebegitu lepasnya ikut menari dan menyanyi lepas. Soalnya, legaa banget rasanya.

Menjaga kondisi hati tetap stabil ternyata berawal dari cara berpikirmu sendiri. Apa yang kita pikirkan, akan masuk ke dalam alam bawah sadar sehingga tidak terasa akan ikut melakukannya. Jadi, pikirkan hal-hal baik untuk hidup yang lebih baik, ya. 

No Comments Yet

Comments are closed

Best Rimma.co Content Delivered to your Inbox
Rimma.co

Digital media dan komunitas untuk mendukung wanita di bidang karir, usaha, dan keterampilan. Yuk gabung dan tanya-jawab seputar karir, usaha, dan problema lainnya di girlwecan.com

Follow Us: