Makan terlalu cepat sepertinya sudah menjadi kebiasaan yang sulit dihilangkan. Tidak hanya makan dalam porsi besar, makan permen karet, dan snack dengan cepat ternyata memberikan dampak yang serius bagi tubuh. Saat makan terlalu cepat, tubuhmu bisa mengalami hal-hal serius yang memberikan efek jangka panjang ini:
1. Makan Terlalu Cepat dapat Menyebabkan Obesitas
Selain dapat menyebabkan obesitas, menurut American Heart Association’s Scientific Sessions 2017, makan makanan dengan ritme cepat dapat memicu terjadinya metabolic syndrome. Keduanya dapat memicu adanya penyakit jantung, diabetes, dan stroke.
2. Dapat Menyebabkan Naiknya Kadar Gula dalam Darah
Makan makanan dengan cepat akan membuatmu tidak merasa kenyang. Kamu bisa merasa lapar terus menerus dalam jangka waktu tertentu. Makan dengan cepat dapat menaikkan kadar gula dalam darah dan mengganggu resistensi insulin.
3. Hati-Hati, Makan Cepat-Cepat Bisa Membuat Ukuran Pinggangmu Membesar
Mengunyah dengan cepat membuat makanan yang masuk ke dalam organ tubuh kurang lembut, sehingga kurang dapat dicerna dengan baik. Organ pencernaanmu akan bekerja lebih ‘keras’ daripada biasanya, dan membuat organ dan lapisan perut tidak memiliki waktu untuk mengirim sinyal-sinyal ke otak dan tubuh bahwa perut sedang ‘penuh’. Jadinya, kamu bisa makan berlebihan, deh.
Namun tenang aja, girls! Jika makan makanan dengan ritme cepat sudah menjadi gaya hidupmu, dan ingin sedikit demi sedikit memperbaikinya, kamu bisa melakukan hal-hal ini. Pertama, buat porsi makananmu menjadi lebih kecil, perbanyak porsi buah, dan sayur, serta belajar menikmati makanan tanpa gangguan gadget, dan televisi. Dijamin, ritme makanmu akan jadi lebih teratur.
