Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!

Sebagian orang ada yang jam tidurnya sudah dimulai dari jam 9 malam, tapi ada juga yang jam tidurnya di atas jam 12 malam. Memang ada banyak alasan di balik larutnya jam tidur seseorang. Ada yang telat tidur karena harus mengerjakan tugas, ada yang karena keasyikan melakukan hobi seperti nonton film, atau pun nge-game, tapi ada juga yang memang benar-benar merasa susah tidur dan akhirnya hanya memainkan gadget sambil scrolling feeds Instagram. Hayo kira-kira kamu tipe yang mana, girls?

Padahal, tidur larut malam dalam frekuensi yang sering juga tidak baik untuk kesehatan, karena pada akhirnya kamu akan memiliki jam tidur yang kurang dan akan berpengaruh pada performa tubuh. Untuk itu, daripada kamu terus-terusan mengalami susah tidur, yuk coba beberapa trik cerdik ini supaya kamu lebih cepat tertidur:

1. Pakai kaos kaki dan sarung tangan. Kamu akan lebih cepat tertidur bila kaki dan tanganmu menghangat.

wool-socks-in-bed3 Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via elblogonanista.wordpress.com

2. Bayangkan kamar masa kecilmu yang nyaman secara detail, dari mulai dinding, jendela, hingga pintunya. Ini lebih menyenangkan daripada membayangkan tekanan di tempat kerja.

Napping_2 Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via dailyburn.com

3. Matikan laptop dan handphone, jauhkan juga dari jangkauan, serta langsung beranjak ke tempat tidur.

54eba7fda9bd9_-_2-laptop-in-bed-xl Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via womansday.com

4. Coba baca buku minimal lima lembar, dengan begitu matamu akan lebih cepat terasa berat dan mengantuk. Pilihlah buku yang memerlukan konsentrasi tingkat tinggi dalam membacanya supaya mata dan otakmu cepat merasa ‘lelah’.

young-woman-reading-a-book-delhi-india-video-id182017533?s=640x640 Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via gettyimages.com

5. Susah tidur karena terganggu suara mendengkur? Susun banyak bantal di sekitar kepala untuk ‘memblokir’ kebisingan.

shutterstock_125753771-1000x480 Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via resveralife.com

6. Ganti bajumu menjadi piyama yang paling nyaman, sehingga suasana untuk segera tidur pun semakin bisa kamu rasakan.

Woman-sleeping-on-high-loft-pillow Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via sleepsugar.com

7. Buat sebuah storyline di dalam pikiranmu sambil berbaring, ini berguna agar otak semakin lelah dan akhirnya kamu mengantuk dengan sendirinya.

5349025-1672x2508 Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via sleepoptionsmatters.worspress.com

8. Atau, kamu juga bisa menghitung angka secara berulang (1,2,3,1,2,3,12,3.. dst) yang disesuaikan dengan napasmu.

woman-sleeping Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via medicaldaily.com

9. Sebelum tidur lakukan beberapa peregangan sederhana untuk menurunkan rasa stress.

kogda-pora-menyat-matras Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via askona.ua

10. Gunakan sleep mask yang bisa membantumu!

400-04391696c-Masterfile-pressmaster Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via barkeleywellness.com

11. Oleskan minyak lavender di bantalmu, tanaman berbunga bisa membuatmu lebih tenang dan menurunkan tekanan darah.

twenty20_c977dc13-e799-4c5a-8383-25b7ff3bedac Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via purewow.com

12. Persiapan sebelum tidur juga penting, pastikan bahwa bantalmu bersih. Kamu gak mau kan alergi karena kotoran di bantal yang sudah lama tidak di ganti?

landscape-1449846381-womaninbed Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via netdoctor.co.uk

13. Agar semakin menenangkan, kamu bisa membuat teh Chamomile, dan menikmatinya sambil mengingat storyline yang kamu buat di malam sebelumnya agar rasa mengantuk itu datang.

closeup-of-a-woman-having-a-cup-of-tea-and-dreaming-video-id140812034?s=640x640 Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via gettyimages.com

14. Makan kiwi, buah tersebut merupakan penghasil melatonin alami, sehingga kamu bisa terbantu untuk tidur dengan memakan buah itu.

kiwi-fruit_625x350_81445871711 Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via food.ndtv.com

15. Ingatkan diri sendiri bahwa kamu harus besok harus bangun pagi, sehingga tidak alasan sengaja tidur larut untuk hal-hal yang kurang penting.

happy-woman-sleeping-pillow Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via littleshelltribe.us

16. Dengarkan musik-musik yang alunannya tenang agar kamu lebih mudah mengantuk.

sleep11847245_M Sering Merasa Susah Tidur? Dengan 16 Tips Cerdik Ini, Kamu Bisa Mengatasinya!
via spineuniverse.com

Karena kualitas dan kuantitas jam tidur begitu penting, gak ada salahnya jika kamu membuat pola tidurmu jadi lebih teratur. Dengan beberapa cara di atas kamu bisa tertidur lebih cepat, asal dipraktikkan dengan rutin dan berkelanjutan. Yuk, girls, share ke teman-temanmu supaya mereka juga tahu! 😉

- Advertisement -

- Advertisement -

Shares 10K
Nurmarliana

She walks to find out something new. Catch her on instagram @liannurma

Rimma.co on Instagram: