Buat Kamu yang Kurang Tidur, Lakukan 6 Cara Ini Agar Tetap Segar Saat Bangun di Pagi Hari

Bagi kamu yang punya setumpuk pekerjaan atau pun tugas, mungkin kurang tidur bukanlah hal yang asing lagi buatmu. Kamu jadi tahu gimana rasanya bermalam dengan tugas hanya karena esok hari tugas tersebut harus diserahkan. Hayo, siapa yang sering begini?

Meskipun memaksakan diri untuk tetap bangun di malam hari membuatmu jadi bisa menyelesaikan pekerjaan tepat waktu, seringkali hal tersebut membuatmu suntuk di pagi harinya. Alhasil, kamu jadi ngantuk, gak fit, atau merasa kelelahan, dan itu berpotensi menurunkan produktivitasmu. Tentunya kamu gak mau hal itu terjadi, kan? Maka dari itu meski kamu kurang tidur, buatlah dirimu tetap segar saat bangun di pagi harinya dengan melakukan cara-cara berikut ini:

1. Pergi ke toilet tepat sebelum kamu tidur.

o-WOMAN-SLEEPING-PILLOW-facebook Buat Kamu yang Kurang Tidur, Lakukan 6 Cara Ini Agar Tetap Segar Saat Bangun di Pagi Hari
via huffingtonpost.com

Sebelum tidur, biasakanlah pergi ke toilet untuk membuang air kecil. Hal ini dikarenakan ginjal kita tetap bekerja meskipun kita terlelap, sehingga kantung kemih pun berpotensi penuh di pagi harinya. Jadi daripada kualitasmu tidur terganggu hanya karena kamu terbangun ingin ke toilet, maka lebih baik buang air kecil sebelum tidur. Saat bangun di pagi hari, kamu pun lebih segar karena kantung kemih tidak terlalu mempunyai banyak beban yang harus segera dibuang.


2. Tidur dengan suhu yang tepat.

women-sleep-e1443430756792 Buat Kamu yang Kurang Tidur, Lakukan 6 Cara Ini Agar Tetap Segar Saat Bangun di Pagi Hari
via aaj.tv

Jika cuaca dalam keadaan normal, sebaiknya tidur dalam suhu yang tidak terlalu hangat, tapi juga jangan terlalu dingin. Hal ini penting untuk mendapatkan keseimbangan yang baik agar energimu tetap tenang. Selain mengatur suhu Air Conditioner (AC), kamu juga bisa mengatur bahan baju tidur yang kamu pakai dan bahan bedcover-mu. Misalnya kamu memakai baju tidur yang berbahan tipis, maka gunakanlah bedcover yang agak tebal sehingga kehangatannya seimbang.

3. Biasakan untuk punya jam tidur yang tetap.

dt_151104_woman_sleeping_alarm_clock_800x600 Buat Kamu yang Kurang Tidur, Lakukan 6 Cara Ini Agar Tetap Segar Saat Bangun di Pagi Hari
via medscape.com

Meski tidurmu kurang dari 8 jam seperti orang pada umumnya, biasakan untuk memiliki jam tidur yang tetap setiap harinya, misalnya tidur jam 11 malam dan pasang alarm untuk bangun jam 5 pagi. Ini bisa membuatmu bangun lebih segar ketimbang jam tidur yang acak dan terpisah-pisah.

4. Hindari  kebisingan saat sedang tertidur.

dc60f8_668919727ad64ca8a23b4800cd85275f.jpg_srz_979_540_85_22_0.50_1.20_0 Buat Kamu yang Kurang Tidur, Lakukan 6 Cara Ini Agar Tetap Segar Saat Bangun di Pagi Hari
via drifttosleep.com

Kebisingan juga perlu dihindari saat kamu tidur, girls! Dilansir dari thedailymind.com, dikatakan bahwa suasana berisik dapat memengaruhi jantung, karena kebisingan tersebut bisa membangunkanmu berkali-kali dan dapat membuat tidurmu di dalam tekanan. Kamu bisa menggunakan earplug untuk menghindari kebisingan tersebut.

5. Sebaiknya tidak minum kopi setiap hari.

wake-up-early-and-not-feel-tired-1024x682 Buat Kamu yang Kurang Tidur, Lakukan 6 Cara Ini Agar Tetap Segar Saat Bangun di Pagi Hari
via lifehack.org

Mungkin kamu salah satu orang yang suka minum kopi agar matamu tetap terjaga. Namun menurut dailymind.com, kopi tidak terlalu memiliki efek yang maksimal pada tubuh bila kamu mengonsumsinya setiap hari. Untuk itu, minumlah kopi hanya pada saat kamu membutuhkannya. Hal ini juga akan membuatmu lebih mudah tertidur pada waktunya.

6. Saat bangun tidur, tarik napas dalam-dalam dan fokus dengan apa yang membuatmu senang sepanjang hari.

Woman-waking-up-happy-and-with-a-smile-on-her-face Buat Kamu yang Kurang Tidur, Lakukan 6 Cara Ini Agar Tetap Segar Saat Bangun di Pagi Hari
via womenweeksly.com.sg

Menarik napas dalam-dalam adalah hal yang perlu kamu lakukan saat baru bangun tidur. Tentunya ini agar kamu merasa telah mengakhiri waktu istirahat dan siap berkonsentrasi menjalani hari. Selain itu, saat bangun fokuslah dengan hal-hal yang akan membuatmu senang. Misalnya, alih-alih berpikir tentang tugas yang sudah menunggu, berpikirlah tentang serunya mengobrol dengan kawan-kawan satu tim, atau mungkin berpikir tentang asiknya diantar jemput oleh pasangan. Pagi hari pun akan terasa lebih segar!

Itulah beberapa hal yang perlu kamu lakukan agar bisa bangun lebih segar meski waktu tidurmu gak mencukupi. Tapi, usahakan untuk tidur dengan waktu yang cukup jika kamu sudah memiliki waktu yang tepat. Jadi, sudah siap mencoba cara-cara di atas, girls? 😉


Nurmarliana

She walks to find out something new. Catch her on instagram @liannurma

Rimma.co on Instagram: