Saat sedang sedih dan bete, perempuan sering mengonsumsi cokelat untuk menenangkan dan menghibur diri. Rasanya yang manis dan teksturnya yang lumer dilidah membuat banyak orang menjadi ketagihan.
Ternyata, makanan yang bisa membuat mood jadi happy nggak cuman cokelat aja, lho! Banyak buah dan makanan sehat lain yang memiliki kandungan alami yang dapat memengaruhi sisi emosional seseorang. Berikut makanan yang bisa kamu coba untuk memperbaiki suasana hatimu:
Saat Merasa Tidak Keren
Memang nggak enak rasanya saat mengalami mental break down. Kamu menjadi berkecil hati dan minder. Biar kamu semangat dan percaya diri lagi, coba deh mengkonsumsi makanan ini:
1. Mashed Potatoes
Makanan kentang tumbuk yang bertekstur halus dan creamy ini mengandung zat kimia kromium. Zat ini berguna untuk meningkatkan kadar serotinin di dalam otak. Serotinin inilah yang berfungsi sebagai pemberi rasa senang dan nyaman
2. Alpukat
Alpukat memiliki banyak nutrisi yang menyehatkan. Mengonsumsi alpukat dapat mengurangi kelelahan karena berfungsi mengurangi asam folat.
3. Kacang Almon
Di Indonesia, kacang almon memang sering ditemui dalam produk kue, mau pun cokelat. Kacang ini mengandung magnesium yang dapat membantu mengurangi depresi. Cemilan yang mengandung makanan yang satu ini bisa bikin mood kamu lebih baik, girls!
Saat Kesal dan Ingin Melempar Sesuatu ke Muka Seseorang
Di dunia ini pasti kamu pernah menemukan orang dengan karakter bermacam-macam. Ada yang menyenangkan, tapi juga ada yang menyebalkan. Saat bertemu dengan orang yang sering membuat kamu sebal, rasanya kamu ingin lempar sesuatu deh ke mukanya.. Tapi, tenang dulu, girls!
Tenangkan dirimu dan manjakan perutmu dengan makanan sehat yang bisa bikin mood lebih baik ini:
1. Semangka
Segarnya semangka memang juara. Apalagi dimakan saat suasana hati dan suhu udara sedang panas-panasnya. Teksturnya yang unik dan rasanya yang manis bisa bikin suasana hatimu jadi lebih terkendali. Semangka mengandung pottasium, mineral yang membantu tekanan darahmu tetap terjaga.
2. Jeruk
Jeruk merupakan salah satu buah yang terkenal akan kandungan vitamin C. Zat ternyata dapat membantu mengendalikan situasi saat manusia sedang stres. Jenis jeruk seperti apa yang kamu sukai, girls? Yang manis, atau yang sedikit asam?
3. Asparagus
Asparagus memiliki banyak kandungan vitamin B yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuhmu agar tetap ‘terjaga’.
Saat Banyak Pikiran dan Susah Tidur
Kesulitan tidur? Mungkin kamu terlalu memikirkan dan mengkhawatirkan banyak hal. Hati-hati, kekurangan tidur membuat tubuhmu menjadi tidak fit. Kamu memiliki kecenderungan mood swing jika kurang beristirahat.
1. Kiwi
Kiwi mengandung serotinin yang bisa bikin mood kamu lebih baik. Selain itu, buah yang satu ini juga terbukti dapat membantu meningkatkan kualitas dan memperpanjang durasi tidur, lho. Untuk mendapatkan manfaatnya, kamu dapat mengonsumsi kiwi sesekali saat sedang stres.
2. Sereal
Gandum dalam sereal dapat meningkatkan produksi insulin yang bertugas menaikkan gula darah secara alami. Kamu juga dapat mengonsumsi produk-produk selain, seperti oatmeal dan roti gandum.
3. Keju di malam hari
Jika kamu sulit tidur, mengonsumsi keju sesekali boleh juga, lho. Keju mengandung kalsium yang membantu otak merangsang tidur.
Alih-alih marah-marah nggak jelas, kamu dapat melampiaskan emosimu dengan makan makanan sehat seperti di atas. Makanan sehat mana yang menjadi favoritmu, girls? Punya rekomendasi buah dan makanan sehat lain yang pas buat dikonsumsi saat suasana hati kurang bagus? Ceritakan melalui kolom komentar di bawah ini, ya.
