QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?

View Gallery
17 Photos
Geser foto ke kiri untuk melihat gambar selanjutnya ya!
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Coba tebak, makanan/minuman manakah yang lebih sehat?

Geser foto ke kiri untuk melihat gambar selanjutnya ya!

Lagi di coffee shop, enaknya pesan yang mana yang kalorinya lebih rendah?
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Cappuccino vs. Latte

Lagi di coffee shop, enaknya pesan yang mana yang kalorinya lebih rendah?

12ons low-fat cappuccino dengan 2% gula hanya memiliki 90% kalori, lho.. dibandingkan latte dengan ukuran yang sama memiliki 150 kalori (hampir dua kali lipatnya!). Tapi ingat, cappucino masih rendah akan protein. Jika diminum saat sarapan, tambahkan asupan dengan makanan kaya protein seperti telur atau kacang-kacangan.
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Yang benar: Cappuccino!

12ons low-fat cappuccino dengan 2% gula hanya memiliki 90% kalori, lho.. dibandingkan latte dengan ukuran yang sama memiliki 150 kalori (hampir dua kali lipatnya!). Tapi ingat, cappucino masih rendah akan protein. Jika diminum saat sarapan, tambahkan asupan dengan makanan kaya protein seperti telur atau kacang-kacangan.

Ketika mampir ke toko roti terdekat untuk beli cemilan, mending beli scones atau donat ya?
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Scones vs. Donat

Ketika mampir ke toko roti terdekat untuk beli cemilan, mending beli scones atau donat ya?

Tak disangka, ternyata donat lebih rendah kalori dibanding scones. Tapi ingat ya, jenis topping atau isinya juga bisa mempengaruhi jumlah kalorinya. Hindari donat yang berisi krim, yang memiliki topping glaze ekstra, apalagi donat edisi spesial yang biasanya dihias dengan berbagai macam topping. Lebih baik pilih donat yang topping-nya polos. Control the sugar, girls.
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Yang benar: Donat!

Tak disangka, ternyata donat lebih rendah kalori dibanding scones. Tapi ingat ya, jenis topping atau isinya juga bisa mempengaruhi jumlah kalorinya. Hindari donat yang berisi krim, yang memiliki topping glaze ekstra, apalagi donat edisi spesial yang biasanya dihias dengan berbagai macam topping. Lebih baik pilih donat yang topping-nya polos. Control the sugar, girls.

Biasanya kalau lagi gak sempat makan berat, muffin atau bagel bisa menjadi alternatif makanan cepat yang berisi. Tapi mendingan pilih yang mana ya?
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Muffin Gandum vs. Bagel

Biasanya kalau lagi gak sempat makan berat, muffin atau bagel bisa menjadi alternatif makanan cepat yang berisi. Tapi mendingan pilih yang mana ya?

Dibandingkan bagel yang berukuran lebih besar, ternyata muffin gandum memiliki lebih banyak kalori karena biasanya ditambahkan gula saat pembuatannya untuk menambah rasa. Jadi lebih baik pilih bagel ya, apalagi jika ditambah dengan topping yang bergizi seperti sayuran, keju dan telur. Yummy!
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Yang benar: Bagel!

Dibandingkan bagel yang berukuran lebih besar, ternyata muffin gandum memiliki lebih banyak kalori karena biasanya ditambahkan gula saat pembuatannya untuk menambah rasa. Jadi lebih baik pilih bagel ya, apalagi jika ditambah dengan topping yang bergizi seperti sayuran, keju dan telur. Yummy!

Salah satu dari bahan ini rasanya wajib ada di meja makan ketika butuh olesan untuk rotimu. Dua-duanya enak, tapi mana ya yang paling baik untuk tubuhmu?
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Cream Cheese vs. Mentega

Salah satu dari bahan ini rasanya wajib ada di meja makan ketika butuh olesan untuk rotimu. Dua-duanya enak, tapi mana ya yang paling baik untuk tubuhmu?

Selama ini kita mengira mentega rendah kalori, ternyata lemak jenuhnya masih lebih banyak dibanding cream cheese, lho! Rasanya pun lebih enak ;)
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Yang benar: Cream Cheese!

Selama ini kita mengira mentega rendah kalori, ternyata lemak jenuhnya masih lebih banyak dibanding cream cheese, lho! Rasanya pun lebih enak ;)

Ingin sarapan ala American Breakfast nih, mending pakai bacon atau sosis ya untuk disajikan dengan telur?
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Bacon vs. Sosis

Ingin sarapan ala American Breakfast nih, mending pakai bacon atau sosis ya untuk disajikan dengan telur?

Pilihan bacon yang biasanya terbuat dari daging sapi atau babi ternyata memiliki kalori lebih rendah dibanding sosis. Walaupun begitu, proses pembuatan bacon biasanya kurang sehat. Jadi lebih baik sediakan makanan sehat seperti kentang dan buah-buahan untuk teman sarapanmu juga ya.
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Yang benar: Bacon!

Pilihan bacon yang biasanya terbuat dari daging sapi atau babi ternyata memiliki kalori lebih rendah dibanding sosis. Walaupun begitu, proses pembuatan bacon biasanya kurang sehat. Jadi lebih baik sediakan makanan sehat seperti kentang dan buah-buahan untuk teman sarapanmu juga ya.

Salah satu cara memasak telur diantara kedua pilihan ini bisa lebih sehat, lho. Yang mana menurutmu?
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Telur Orak-Arik vs. Telur Ceplok

Salah satu cara memasak telur diantara kedua pilihan ini bisa lebih sehat, lho. Yang mana menurutmu?

Ternyata memasak telur dengan diceplok dan digoreng dapat mengandung kalori lebih rendah. Selain mengandung protein yang sempurna, memasaknya pun juga lebih mudah dibanding telur orak-arik.
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Yang benar: Telur Ceplok!

Ternyata memasak telur dengan diceplok dan digoreng dapat mengandung kalori lebih rendah. Selain mengandung protein yang sempurna, memasaknya pun juga lebih mudah dibanding telur orak-arik.

Keduanya adalah jenis minuman sehat dengan rasa yang nikmat. Apalagi jika dikonsumsi setelah berolahraga, pastinya akan memaksimalkan asupan nutrisi pada tubuhmu, girls! Tapi sebenarnya yang manakah yang paling banyak nutrisinya ya?
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Fruit Smoothie vs. Jus Sayuran

Keduanya adalah jenis minuman sehat dengan rasa yang nikmat. Apalagi jika dikonsumsi setelah berolahraga, pastinya akan memaksimalkan asupan nutrisi pada tubuhmu, girls! Tapi sebenarnya yang manakah yang paling banyak nutrisinya ya?

Yay! Ternyata fruit smoothie yang lezat ini bisa lebih banyak kandungan nutrisinya lho dibanding jus sayuran. Karena jus sayuran biasanya diproses dengan menggunakan juicer yang kadar panasnya bisa menghilangkan kandungan baik pada sayuran, sedangkan fruit smoothie langsung menggunakan blender yang dapat mencampur semua buah-buahan tanpa menghilangkan nutrisinya.
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Yang benar: Fruit Smoothie!

Yay! Ternyata fruit smoothie yang lezat ini bisa lebih banyak kandungan nutrisinya lho dibanding jus sayuran. Karena jus sayuran biasanya diproses dengan menggunakan juicer yang kadar panasnya bisa menghilangkan kandungan baik pada sayuran, sedangkan fruit smoothie langsung menggunakan blender yang dapat mencampur semua buah-buahan tanpa menghilangkan nutrisinya.

Wah, dua-duanya terlihat sangat menggoda nih jika disantap untuk sarapan. Apalagi dengan pilihan topping yang lezat, yummy! Tapi gak mungkin kan kamu menyantap keduanya.. Jadi mendingan makan yang mana ya, yang gak terlalu bikin gendut?
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Waffles vs. Pancakes

Wah, dua-duanya terlihat sangat menggoda nih jika disantap untuk sarapan. Apalagi dengan pilihan topping yang lezat, yummy! Tapi gak mungkin kan kamu menyantap keduanya.. Jadi mendingan makan yang mana ya, yang gak terlalu bikin gendut?

Walaupun keduanya menggunakan bahan yang sama (tepung, gula, susu dan telur), tekstur waffle yang cenderung lebih crispy membuatnya lebih rendah kalori dibandingkan pancake. Tapi ingat ya, untuk sarapan yang sehat, pilihlah topping yang tidak terlalu manis dan berlebihan seperti madu atau buah-buahan. Ingat ya, ini sarapan bukan dessert ;)
QUIZ: Diantara 36 Jenis Makanan Ini, Manakah yang Lebih Sehat Untuk Sarapan?
Yang benar: Waffles!

Walaupun keduanya menggunakan bahan yang sama (tepung, gula, susu dan telur), tekstur waffle yang cenderung lebih crispy membuatnya lebih rendah kalori dibandingkan pancake. Tapi ingat ya, untuk sarapan yang sehat, pilihlah topping yang tidak terlalu manis dan berlebihan seperti madu atau buah-buahan. Ingat ya, ini sarapan bukan dessert ;)

(Klik gambar di atas dan geser tiap gambarnya untuk mengikuti kuisnya)

Sarapan adalah hal terpenting di pagi hari untuk mengisi energi yang kita perlukan untuk beraktivitas seharian. Namun seringkali kita jadi kurang memperhatikan jenis makanan apa yang kita santap untuk sarapan, padahal nutrisi yang terkandung pada makanan tersebut penting untuk diketahui agar asupan gizi kita terpenuhi, lho.

Jenis makanan yang identik sebagai santapan saat sarapan ternyata juga bisa mengecoh kita, girls. Kelihatannya menyehatkan, namun ternyata kandungan nutrisinya bisa lebih kurang daripada jenis makanan lainnya. Daripada bingung milih makanan apa yang sebaiknya kita santap untuk sarapan, mending cobain kuis ini dulu yuk. Jawabannya bisa gak terduga dan bikin kamu terkejut!

Sumber: Good Housekeeping


Resi

Kalau udah diajak ngobrol tentang fashion, film, dan kucing-kucing lucu bisa gak selesai-selesai. Follow Instagramnya di @resideriana